晚上散步能减肥吗？

因为走路也是一种运动，可以消耗我们体内的热量。但是，对于走路来说，更重要的是时间。一般来说，步行30分钟可以达到健美的效果，如果步行超过45分钟可以起到减肥的作用。同时，走路的时候，一定要大步走。速度快不快不重要。需要注意的是，走完步小腿一定要放松，否则会有萝卜腿。

其实晚上减肥的方法有很多。常见的运动有睡前瑜伽和跳地毯等健身运动。我们可以选择一些相对简单的运动，不仅可以帮助我们减肥，还可以帮助我们强身健体，还可以帮助我们睡个好觉。同时，睡前运动后，即使在睡觉时，我们体内的脂肪仍在燃烧。

趣味跑也是一种有效的减肥方式。

夜间跑步的好处:

1，趣味跑对于大多数跑者来说会更方便，因为时间充裕，既不影响工作也不影响学习。

2.趣味跑可以让人更加放松，缓解忙碌一天后的压力。只需要全身心投入到跑步和运动中去。

3.夜晚是一天中含氧量高，空气质量好的时候。选择在这个时候跑步，更有利于身体健康。

4.在趣味跑中减肥更有效，因为夜晚是人体新陈代谢最旺盛的时候，有利于脂肪的燃烧。

5、夜间身体血液中的血小板数量相对较少，可以很好的避免血栓形成的现象。

6.趣味跑还能提高人的睡眠质量。

趣味跑注意事项:

1，晚饭一定要吃，但是不能吃太多。建议晚餐吃到7分饱。

2，运动的时间也要掌握，最好控制在每天30分钟左右。

3.选择一个可以热身和伸展的地方。

4.在趣味跑中选择相对安全的路线。