10节食谁最厉害？

中医认为，西红柿味甘、酸、微寒，有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒的功效。另外，西红柿的含水量很高，所以热量极低，非常适合作为日常零食！

冬季减肥食品6号白菜

白菜富含膳食纤维，能有效改善便秘，排毒。同时，白菜含有丰富的维生素C，可以抑制黑色素的形成，帮助身体产生胶原蛋白，满足女性爱美人士的美容需求。

冬季减肥食品第七号海带

海带是一种高纤维、高碘的健康食品，含有大量的碘，补充足够的碘是加速新陈代谢、消除水肿的关键。

另外海带所含的热量也很低，用海带煮汤是最理想的健康饮食！

冬季减肥食品8号核桃

有女生说冬天吃水果凉，我推荐一款适合冬天吃的零食，那就是坚果！比如核桃，富含蛋白质和膳食纤维，也是omega-3脂肪酸的来源。

另外，每天吃五个核桃可以帮助你有饱腹感，不仅有利于减肥，还有助于降低血脂。是一种理想的零食。

冬季减肥食品9号酸奶

酸奶很好喝，有助于消化，经常喝也能帮助你有效减肥。酸奶中含有大量的益生菌和丰富的钙，钙是加速脂肪燃烧的重要营养物质。

如果你爱美，不妨多喝点酸奶。当然，选择低脂低糖的酸奶会更好！

冬季减肥食品No.10蘑菇

蘑菇类食物富含维生素D、维生素B、钾、磷等物质。它的减肥魅力在于热量低，但营养高。

香菇的膳食纤维促进肠道蠕动，帮助排毒；壳聚糖也是吸脂的好帮手，能有效降低血糖值和中性脂肪值，使内脏脂肪得到充分燃烧。

延伸阅读:冬天减肥的好处

1.因为11-1是人们工作压力最大的时期，压力大，睡眠差，实际上是最不利于养生的“冬储”。冬天如果能坚持锻炼，可以消除压力，提高睡眠质量，改善消化吸收功能，是帮助身体调理的。如果冬天能坚持运动，消化好，睡眠好，不烦躁不生病，不仅能防止脂肪上上身，春天来了还能收获更多的活力和美丽。

2.冬天坚持运动对我们的皮肤也有好处。冬天皮肤干燥，由于出汗少，新陈代谢慢，体内毒素不易排出。运动可以促进排汗，加速体内新陈代谢，排出毒素。皮肤会更有弹性，更有活力。看来冬季运动的好处真的很多。但值得一提的是，由于气候寒冷，运动前应加强热身运动，避免运动损伤。

3.冬天运动减肥效果更好。冬天气温下降，人们活动后散热更快。同样的运动，同样的运动量，如果在冬季进行，其能量消耗要大于其他季节。从而达到理想的减肥效果。

最馋的减肥方法:巧克力瘦身

对于非常喜欢吃零食的人来说，这是一个好消息。通常提到巧克力，你会认为巧克力是你做梦都没想到的减肥食品。

每天吃1/2的普通巧克力，早中晚吃，饭前空腹吃。如果你觉得饱了，就开始吃。这样一来，食欲下降，自然食欲也下降，从而达到瘦身的效果。

把巧克力当零食吃，在身体吸收热量较少的情况下饭后吃是常识，但采用巧克力瘦身法是绝对不可取的。饭前觉得饿的时候一定要吃。

尤其是晚饭后，巧克力作为宵夜，在体内直接转化为脂肪，要绝对避免。使用巧克力减肥法时，要充分吸收水分。

最经济的减肥方法:禁食

效率:★★★★

轻松度:★

经济:★★★★★

健康:★

危险度:★★★★

缺点:几天后你的身体会承受不了负荷，过了一定的天数也不会瘦下来。最可怕的是，只要一吃，马上就胖了3斤多。

最有效的减肥方法:无糖法

效率:★★★★★

轻松度:★★★

经济:★★★★

健康:★★★

危险度:★★

缺点:这是一个非常好的减肥方法，就是不能吃含糖的食物(米饭、牛奶之类的淀粉)，想吃多少肉、蔬菜就吃多少。刚开始会像禁食一样快，但是一旦关闭，你就不知道该怎么办了。最大的问题是在外面吃饭会很难控制。

最健康的减肥方法:运动

效率:★★★

轻松度:★

经济:★★★

健康:★★★★★

危险度:★

缺点:这是减肥者最痛苦的减肥方式。坚持运动非常困难，而且运动后感觉很饿，经常会前功尽弃。一旦卡住，我会有很大的挫败感，觉得自己在为某件事努力。运动是健康的，失败率极高。

减肥的最佳方法:控制饮食

效率:★

轻松度:★★★

经济:★★★

健康:★★★

危险度:★★

缺点:大家都觉得少吃会瘦，所以大部分人都会选择这种方法。但其实这种方法很慢。你想多吃点什么，少吃点什么？当你的胃口来了，你会忘记这一切。而且容易造成慢性营养不良！这个饮食没有系统，所以经常不自觉的放弃。最大的问题是，当食物是当前的时候，几乎所有人都会想“下一顿少吃点”，这破坏了减肥中最重要的自制力，瘦100年也不会瘦。

最致命的减肥生发:药物法

效率:不一定

轻松:不一定

经济:★

健康:★

危险度:★★★★★

缺点:减肥药种类繁多，吃了之后你也不会知道是否有效。因为个人体质不同，很多人吃减肥药吃到死，都有副作用。就算他们真的吃了减肥，停药后恢复体重的速度也不差。