140斤减肥

我最近也在减肥！

我理解那种自卑的感觉，一点都觉得可怕。

所以我们来除掉多余的肉。

我试过很多减肥的方法，

爬楼梯，游泳，吃减肥餐怎么样？..

但是因为暴饮暴食，

一切都是徒劳的，

后来才知道“适度”是最大最大的点。

再怎么运动也控制不了自己的食欲。

首先，你可以从现在开始用笔记本做减肥日记。

在第一页，仔细写下你目前的体重，身高，心情等等。

然后给自己定一个目标，比如我想在某年某月某日瘦到42kg。

然后从第二页开始，记录每天吃饭和运动的次数，当然也要记录每天的体重。

不仅如此，你还需要早睡早起来减肥，所以你最好也记录下你醒着和睡觉的时间。

而且，减肥的人需要鼓励和支持。

如果周围没有人为你加油，

然后每天睡前在记录旁边写下自己的评价和鼓励。

当然，如果有一天吃多了，就需要提醒自己警惕了。

记得带上这本书，这样几个月后你就能知道自己的进步了。

说到锻炼，

我个人认为跳绳是最好的减肥运动，跳30分钟挖，

对了，运动最好在5、6点钟(饭后30分钟)

然后运动后停止进食，

再饿也只能吃苹果喝水。

忍住！加油！