泰拳腿法训练

泰拳是泰国的国术，杀伤力很强。近年来，由于减肥热潮，一些人使用泰拳的高热量消耗来代替带氧的butoh，这不仅有助于女性减肥，还能使她们获得一项用于个人防御目的的技能。以下是我为你整理的泰拳腿法训练技巧。欢迎阅读浏览。更多相关信息请关注相关栏目！

泰拳扭踢步1，扭胯:

泰拳学员在学习转体踢腿的时候，首先要确定一个和自己身高差不多的高度作为踢腿的高度。为了快速旋转，后脚脚跟先离地，偶尔前脚脚跟同时离地，这样更容易全速扭臀。

大部分教练认为，为了增加扭踢的力量，必须用力扭臀。泰拳教练要求他的学员尽量用力扭动臀部，扭动的角度必须超过双方站立的直线。身体要像陀螺一样旋转，还要求臀部扭动带动大腿，大腿带动小腿，让小腿像鞭梢一样被抽打出来。

泰拳转体踢第二步，支撑腿旋转:

因为完全转髋是泰拳的本质要求，支撑腿也必须枢转，支撑脚的脚跟要转向与对手几乎相反的方向。只有这样做，扭臀才能流畅有力，踢腿才会更加迅猛。

为了方便身体的转动，练好这个动作，练习者的重量放在前脚的手掌上。传统的降低身体姿势，稳稳地站在地上的姿势，会使双脚无法全速旋转，所以在练习泰拳的转体踢腿时，要避免采用这种传统的站姿。

泰拳扭踢第三步，摆动手臂:

牛顿运动力学第三定律指出，力的作用是相互的。这个原理也完全适用于泰拳的转体踢。为了使踢腿的力量最大，需要使用一些与扭臀相反的动作。泰拳的这种踢腿，通过手臂的反向摆动产生反向力。

比如一个人把左脚往前迈，右臂自然会往后摆。同样，当你扭动身体，踢左脚时，你的右臂从原来的位置斜向下摆动。这时候关键是从左往上提，离下颌只有几英寸，这样才能防御其他可能攻击你上半身的攻击。和其他功夫要求的手臂位置一样，踢腿时抬起手臂挥动，以逆转旋转身体的力量，保持平衡。

泰拳扭踢第四步:用力踢小腿:

泰拳转体踢的另一个独特之处是踢小腿后使用的打击面。秦拳专家说，其他功夫用的打击面是脚背。如果用脚背，有两个缺点:第一，用脚背踢就像用胳膊扫一样，用力大，耗能更大。相反，用小腿前侧踢对方的时候，就跟用手肘打一样。虽然打击范围缩小了，但力度不大，但威力更大。

如果对手稍微往后退几寸，用脚背踢对方，力量就没了。另外，如果只是脚趾碰到对手，可能会因为过度拉伸而扭伤脚踝。

泰拳选手要学会用小腿和胫骨踢腿。小腿前部坚硬，少肉，是扭打的有力武器。比如踢对方的头，肋骨，大腿等部位都很厉害。如果对手移动的再近一点，踢到的小腿中间部分会起到很好的作用。如果对手退一点，脚面刚好起到一击的作用。

在练习中，如果用小腿前侧踢沙袋太痛，可以让小腿微微。用小腿外侧的肌肉击打沙袋。

泰拳腿法

泰拳腿法:探索踏板

在肉搏战中，用脚尖蹬地的试探腿法作为探头，可以攻可以诱，然后见机行事。用于下盘击打敌人的小腹、大腿、小腿、膝盖，下盘蹬地中以“踏”最为常见，可用于各种情况。除了正面蹬地，还可以内摆腿或者外摆腿扫敌人的脸。属于战术踩踏技巧，不求一击必中。

泰拳腿法2:用力踢腿

猛击时，全力踢向对手，极具攻击性。拍击时侧转腰部发力，踢出后立即收腿，防止敌人反击。攻击目标通常是胸部。

泰拳腿法技巧三:抗蹬

如果敌人出拳，膝盖用力压，我可以踢他的胸腹部，这是抗踢。另外，敌人要扫踢的时候，可以先打中路，然后先破他的扫踢，在格斗训练中非常有效。

泰拳腿法4:封踏板

封蹬纯粹是防御性的蹬蹬技术。敌人进攻时，他在腹部或树荫下蹬车，防止敌人靠近撞到膝盖。

泰拳腿法技巧5:反蹬

对手用高脚扫或踢后，我迅速踩住身体，踩空，这叫反蹬。

泰拳腿法6:拳推

肉搏战中，你突然向前冲或者扑，身体在空中，用脚踢敌人的胸腹部，这叫冲。如果对手不能及时让开，就会受到重创。这一招虽然异常凶猛，但也有风险，一定要慎用，落地后站稳。

泰拳腿法7:后踢

转身，抬起腿，向后推。泰语中称之为“鳄鱼摇尾巴”，意为“惊喜”。

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