夏天减肥
首先，减肥最重要的不是吃多少，运动多少，而是一颗坚持的心。你的肉不是一天两天就长那么多的，不要试图三五天减肥。(当然也有人用极端的方法，总是要花钱的，通常是以牺牲健康为代价的。)坚持下去！要有毅力和恒心！当你累了，暴食了，无聊了，不想运动的时候，请想想那些嘲讽的眼神和话语，想想你喜欢的人。大家都说胖子是潜力股，认为瘦了就是帅哥！
有了坚持，你就应该有一个合理的减肥计划。我的计划很老套，少吃多运动。
少吃不代表不吃。吃得少不代表饿。一般正常人只要摄入1600卡路里以上，基本代谢就差不多够了。至于你说吃多少，那就是1600卡路里。嗯，你可以自己去查。你可以在网上找到。早上吃好，中午吃好，晚上少吃。有了肉和蔬菜的搭配，就可以有鱼有菜了。吃饱了就有力气运动减肥了。正常健康的减肥其实是一种体力活动。呵呵，油炸油腻的食物暂时就不吃了。毕竟在减肥阶段，零食也要放在一边。毕竟想当帅哥，可以早上十点左右加个酸奶，水果什么的，下午三四点加个水果或者酸奶。
说完了少吃，再来说运动。你的锻炼很好。晚上锻炼是可行的，因为我也是晚上锻炼。散步和慢跑都是很好的有氧减肥运动。锻炼一小时对你有好处。有氧运动一般半小时后开始燃烧脂肪，所以一个小时就够了。腹部当然是仰卧起坐。没有什么自由运动对腹部有好处。
如果是男生，可以加一些器械锻炼。去不了健身房也没关系。你可以自己买个哑铃和担架。如果你不想买，也没关系。总有大可乐瓶。首先，拿两个装满水的瓶子，水平伸直手臂，玩一玩。当你习惯举起它们的时候，你可以同时增加一个。哈，这个方法是我从朋友那偷来的。他就是这样锻炼肌肉的。
对了，一定要买一双跑鞋，不管多难，不然跑步会伤腿。记住~
多喝开水对你有好处。
一般我不怎么打字。我讨厌打字。我打字很慢。我牺牲自己去救人是因为我知道因为胖而被嘲笑的感觉。哈哈，我多高尚啊。一般我都不愿意和在抱怨减肥的人说话。只有真正需要减肥的人才需要帮助~
以上是我的经验，希望你有一天能成功！坚持就是胜利。说真的，减肥看起来真好，~ _ ~