？美女示范快速瘦腿瑜伽姿势
修剪小腿半趾型
蔻驰演示:
特点:很难瘦下浮肿的萝卜腿。半趾姿势是制服它的有效动作，不仅可以修饰小腿的曲线和下半身的血液循环，还可以防止小腿抽筋，改善腿部胀气，降低腿部静脉栓塞的概率。
1，双腿打开与臀同宽，肩膀放松打开，双手自然垂直于身体两侧。
2.双脚脚跟相对，脚尖抬高，双膝尽量向两侧打开，吸气身体直立，双手食指与拇指锁紧。自然呼吸3-5秒。
3.吸气，抬起左手，放在胸前，呼气，放松，再吸气，抬起右手，放在头上，脚趾感受到强烈的压力感。这套练习可以提高我们脚趾和脚踝的灵活性。
蔻驰小贴士:脚后跟对地蹲的动作使小腿充分受力，所以要反复练习，直到小腿感到酸痛为止。
修长的腿部线条-战士风格
1，右膝，左膝跪在地上，站直。双手合十放在胸前。直视前方，保持自然呼吸。
2.吸气，抬起左膝，伸直。双手合十，向前推。呼气，保持大腿尽可能与地面平行。
3.双手放在地上，右手放在右脚内侧，吸气，左手向上张开，与地面垂直，眼睛盯着左手指尖几秒钟。
蔻驰的建议:初学者不必强迫自己，只要感觉腿筋伸展。每天可以练习5次，每次保持完美5秒左右。注意在完成动作2和3后不要弯曲膝盖。
关注细大腿-新月型
蔻驰演示:
特点:极好的后弯，可以充分拉伸臀部和腿部。这一系列优美的姿势可以增加平衡感和专注力，有瘦大腿和修长腿部线条的作用，可以增强腿部的曲线美。
1，从金刚坐开始，双膝用力，臀部和腿部撑起，右脚向前迈一大步。双脚伸展，脚趾向后，小腿和膝盖平放在地面上。
2、双手合十放在胸前，不要动，训练身心平衡。准备迎接新月。眼睛直视前方，右膝弯曲，双腿垂直于地面，双手交叉放在胸前，抬头，背部挺直，大腿感觉抬起。
3.双臂一起慢慢抬起放在背上，身体向后弯曲，手臂伸直，头向后倾斜；臀部向前抬起，膝盖在脚趾正上方，右脚平放在地面上，脚背接触地面。
蔻驰的小贴士:注意双手交叉的姿势，腰部和胯部保持这个姿势，膝盖不要超过脚趾。累了就换边练。
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