如何在健身房练腹肌？

俯卧撑:腹肌的发展还是有一定规律可循的，也就是世界公认的俯卧撑。而且不需要大量的空间和时间去练习。每天睡前做20个俯卧撑。因为人数太多容易无聊，建议带个耳机在后面放点音乐。

引体向上:白天做这个动作需要在健身器材上。很多小区都有这些健身器材，高低杠等等。这些都非常适合做引体向上这么说吧，如果我们能保持很好的引体向上次数，那真的是好消息。

哑铃:哑铃是雕刻肌肉线条的利器，因为你可以同时拿着一个重量合适的哑铃来练习你所有的肌肉，这对练习腹肌非常有效。

摸脚法:平躺在床上或垫子上，弯曲双腿，头颈部向上抬起，就能看到双腿。双手触摸脚踝，重复。一般刚开始要坚持10组，逐渐加大力量，很快腹肌就向你招手了。

举法:运动强度很大，刚开始可能会让你吃不消。如果能坚持下来，效果特别好。平躺在长凳子上，双手握住凳子顶部的固定把手，然后伸直双腿收紧，慢慢离开地面。你要从腰部以下慢慢上升，上升到一定程度后再慢慢放下。注意放下的时候腿和腰还是摸不到凳面，再抬起来，主要靠腰部发力。

以上是关于如何在健身房练腹肌。有好看的腹肌对形象影响很大。腹肌的练习需要一个过程，所以建议大家在练习腹肌的时候要注意耐心。另外，正确的方法对于练腹肌也很重要，需要注意。