BBC新闻带字幕:只吃土豆减肥健康吗？

不健康，单一的食物获取，得不到人体必需的各种营养。提示运动结合饮食可以减脂增肌。

以有氧训练为首要运动，最常见的有:跑步、游泳、跳绳等。但是单纯的有氧运动肯定是不够的，还要配合一定的力量训练来有效锻炼肌肉。不仅如此，运动中最重要的是注意饮食。最好是少吃多吃，让身体适应饮食和运动的结合。

期间要穿插力量训练，也就是说要以减脂为主，增肌为辅。真正的练肌后期，除了日常训练，还要补充蛋白质，可以通过吃蛋白粉来补充，可以在实体PQfitness中找到。