男性如何燃烧掉腹部多余的脂肪？
四个动作:仰卧起坐、仰卧起坐抬腿、两头抬、吊腿(强度依次递增)。
如果你能做10到20个仰卧起坐，那就做仰卧起坐和抬腿；如果能做10到20个仰卧抬腿，两头都可以。诸如此类。每周练习三次，每个动作每次练习三组左右。
此外，体脂率高于10%的脂肪会覆盖腹部肌肉。这就是相扑没有肌肉的原因。如果楼主小肚子，需要慢跑40分钟左右减脂。大约每周3到5次。如果不能一次跑40分钟，中间可以走一段。
数据扩展:
减肥属于一种以减少人体多余脂肪和体重为目的的行为模式。适度减肥可以降低肥胖风险，提高肥胖并发症患者的健康水平。
市面上有各种瘦身概念和瘦身产品，请慎重选择。过度快速的减肥会对身体产生不好的影响。采取科学正确的减肥方式，警惕未经证实的假设阶段的减肥观念。
需要注意的事项
1.减肥的原则不变
规则一:不要吃让身体变冷的食物。
原则二:不要吃太多盐。
原则三:摄入足量的维生素B群，促进脂肪和糖的代谢。
原则4:服用有助于缓解便秘的纤维。
原则5:摄取足够的钙来制造骨骼。
2.适度减肥，保证健康
一些营养学家和社会学家呼吁适度减肥，不要过度减肥，以免影响健康，造成伤害。最好是通过饮食、运动等自然的方法来减肥。如果需要用其他手段减肥，一定要慎重选择。最好选择对身体伤害较小的外用，这样才不会减肥。左旋肉碱在健康减肥中不反弹，2003年被国际肥胖与健康组织认定为最安全、最有效的减肥营养补充剂。
有些人因为神经性厌食症等心理疾病而减肥过度。普通人的劝说在这种情况下可能不起作用，建议及时咨询专业人士。因为很多上班族长期坐在办公室，缺乏运动，很容易在腹部堆积脂肪，属于深层脂肪。要有效解决这个问题，需要各种合作。
3.减肥与社会文化
在农业社会，不会有专业的机构和企业来减肥。在工业社会中，更多的人可以不用体力活动就能获得食物和所需的物资。随着经济的发展，不可避免的会有人吃更多的食物，从而增加体重。用身高和体重指数看标准体重。现代社会，电视、电脑、广播、互联网的出现，让标准化的概念深入人心。重量要标准化，测量也要标准化。减肥已经成为现代社会的产物，也是经济发展的指标。
参考链接:百度百科？男子健身