运动每天消耗多少热量？

最科学的减肥速度是一周0。5公斤

也就是你一周要留3850卡路里，换算成一天550卡路里。

建议你拿出一个专门的笔记本，仔细记录每天的热量消耗和摄入情况。

每摄入7700卡路里可以减掉一公斤肉，但是不能减得太快。如果你每天摄入的热量少于1200卡路里，你的身体会自动储存能量，因为你得不到基本运转的能量，所以你的脂肪不会被消耗掉。