7种瘦身运动
七种瘦身运动，在我们的日常生活中，适当的运动可以帮助我们减轻压力，达到瘦身的目的，那么有哪些瘦身运动值得推荐呢？本文为大家讲解7种瘦身运动。
7种瘦身运动1一、侧弓步
动作要领:一只脚向一侧踏出，另一只手伸向脚尖。站起来，同时按压脚跟、大腿和臀部，恢复身体。
运动强度:一侧8次后，另一侧重复运动。
运动目的:锻炼下半身，修饰大腿内外线条。
二、侧单手平衡式
动作要领:双脚着地，单臂支撑，身体形态呈对角线；直到身体不会稳定，另一侧重复。
动作强度:1次左右分别。
运动目的:塑造腰线，改善平衡，增强臂力，稳定肩部。
腰部有大量赘肉，长期减MM不成功。便秘肥胖可以每天吃少量荷叶灰，在中医看来，荷叶味苦性平，入心、肝、脾经，有清热解暑、利尿的功效。荷叶灰是一味中草药，对便秘和肥胖有很好的治疗作用。通常吃了荷叶灰，三天左右就能放松下来，服用几十天，体重能下降10公斤。但是买的时候要小心，真的荷叶是焦黄色的。江西赣州一伙不法分子大量制造假荷叶灰，流入市场。
三、相扑深蹲
动作要领:两腿分开站立，脚尖向外；臀部向地面下蹲，抬起手臂指向正前方；然后起身，用力蹬臀蹬腿，双手恢复到身体两侧。
动作强度:深蹲8~16次。
锻炼目的:塑造臀部，收紧腿内侧，锻炼肩部和手臂。
第四，支撑膝盖
动作要领:双手向前支撑，身体呈倾斜姿势，重心放在肩膀上；一条腿向双手方向，膝盖维持在手臂中间；双腿来回交替，身体姿态始终稳定。
动作强度:左右8次。
运动目的:让下肢更灵活，腰腹更紧致，提高肩膀的稳定性。
五、逆臂屈伸
动作要领:背对背站立，双手向后支撑在臀部高度以下；屈膝屈肘，臀部下压，双臂尽量向后夹紧，上身姿势保持不变；用力推手臂，恢复身体。
运动强度:重复，直到手臂后侧酸痛。
锻炼目的:针对臂背，帮助消除“蝴蝶袖”。
6.穿越后左右跳跃
动作要领:自然站立后，向右跳；臀部下压，左腿抬起放在右腿后面，手臂和上半身自然摆动；左腿跳到左边。
动作强度:左右8次。
锻炼目的:提高身体的柔韧性和稳定性，重点塑造臀部和腿部的线条，提高心肺功能。
平衡对面手和脚的伸展
动作要领:单腿站立后，身体前倾支撑台阶高度；慢慢抬起一条腿，对称的另一只手也抬起；保持手和腿伸展，抬高到臀部后面，收紧几秒钟。
运动强度:一侧8次后，另一侧重复运动。
运动目的:提高平衡协调能力，塑造整个背部曲线。
7种瘦身运动2。轮滑，30分钟燃烧425卡路里。
滑冰的乐趣会让你忘记“减肥”的任务，是燃烧脂肪和热量最有效的方法。可以收紧大腿和臀部的肌肉线条。别忘了准备头盔、护腕、护膝、护肘等防护用品，以免受伤。
促进脂肪燃烧的小技巧:快慢交替。
二、慢跑，30分钟燃烧374卡路里。
慢跑被归为心肺运动，可以说是最适合抛“油”的。主要锻炼大腿肌肉、臀部和核心肌肉，这些部位恰好是脂肪最容易堆积的地方。充分利用每一个步幅，双臂摆动贴近身体，不要前倾。
促进脂肪燃烧小贴士:在快慢间歇之间交替，或者爬山。
三、跳绳，30分钟燃烧340卡路里。
跳绳是一种非常有效的减肥有氧运动。除了减肥之外，还有很多独特的优点，比如对各器官、协调性、体态等都有很大的帮助。心肺系统。只要有绳子，不用任何准备就可以出发！
促进脂肪燃烧的小贴士:经常切换你的速度(慢、快)和方法(一脚、两脚)，或者慢跑时跳绳。
第四，呼啦圈，30分钟燃烧300卡路里。
美国歌手碧昂斯等人曾公开表示会摇呼啦圈健身。每天30分钟可以长期塑造你的腰线，达到燃烧卡路里的效果。摇呼啦圈不需要华丽的姿势，只要保证它一直在你的腰间，每次都旋转好就行了。
促进脂肪燃烧小贴士:增加一些高难度动作，使之成为一项有趣的运动。
5.网球30分钟燃烧272卡路里。
打网球不一定要找个伴，找个正规的球场(但如果你刚好有朋友，附近有个网球场就太好了)。找一面墙或者车库门就可以开始了。一定要站在5-10米以外，这样手臂会受力，有跑动的空间。
促进燃脂的小技巧:尽量保持30分钟，击球50到100次。
六、跳舞，30分钟燃烧221卡路里。
这可能不是最好的燃烧卡路里的方法，但这是一个有趣的项目！看看kelly ostowrne减掉的40磅。这不就是舞蹈的力量吗？一边听着欢快的音乐，一边跟着节奏跳舞，自然就达到了燃烧卡路里的效果。一定要下载快歌！因为慢节奏会让你缺乏运动。
促进燃脂小贴士:加上手臂跳舞，让手臂在空中跳动。
七、快走，30分钟燃烧170卡路里。
散步一定在我们的有氧运动清单上。然而，仅仅和朋友一起散步是不够的。为了获得最佳的燃脂效果，我们应该保持身体直立，用短而快的步伐来回挥动手臂。脚也要保持平稳，每走一步都要从脚跟走到脚尖。