呼啦圈减肥会伤害身体吗？呼啦圈怎么转才能减肥？
一般来说，正确吃呼啦圈对身体没有伤害，但是如果运动过量或者运动方式不对，或者不适合呼啦圈，还是有可能伤害身体。
1，呼啦圈是一个简单的腰部动作，运动量较小，单靠这个动作达到瘦身效果不太现实。而且呼啦圈扭动摇摆的部分正好在胸腰椎的交界处。当脊柱过度扭转或腹压突然增大时，可能会引起椎管内压力突变，导致血管破裂。
2、拉环健身要讲究科学，否则会适得其反。首先要注意的是，运动时间不宜过长。一般正常成年人要连续运动15-20分钟。呼啦圈不能太重，尺寸不能太大，重量大概是食指和中指能负重的程度；腰肌劳损、脊椎受伤、骨质疏松的人不适合这项运动。
3、呼啦圈主要靠腰，充分锻炼腰肌、腹肌、侧腰肌，长时间扭动腰部，容易引起或加重腰肌劳损、腰椎小关节增生、腰椎间盘突出。患骨质疏松症的人会加重病情，老年人和心功能差的人容易诱发心律失常或心力衰竭。另外，长时间同向扭转容易发生肠扭转。
如何转呼啦圈减肥？不要选择太重的呼啦圈。
呼啦圈带点重量有很好的* * *效果。现在有很多呼啦圈特别重，其实并不适合普通女性。呼啦圈太重，一开始不利于长时间晃动，也不利于身体协调。长时间摇晃沉重的呼啦圈会加重内脏和肌肉的负担。永远不要过度虐待自己的身体，即使骨盆周围的骨骼在长时间的撞击后受损。呼啦圈不能太重，但也不能太轻，因为太轻的呼啦圈转起来会特别费力。呼啦圈的重量最好在中指承受。
转呼啦圈30分钟以上最好。
选好自己的呼啦圈后，就可以坚持定时定量的锻炼了。在使用呼啦圈的初期，第二天可能会出现腰腹部疼痛，以后会逐渐好转。所以可以从四天一次到一天一次或者两天一次循序渐进。呼啦圈属于消耗热量较少的有氧运动。缓慢持续燃烧脂肪的运动才是好的运动。为了达到最好的瘦身效果，运动要保持30分钟以上。让腰腹部的脂肪在运动和* * * *的双重作用下燃烧一点。
呼啦圈不容易转的太快。
转呼啦圈要保持平稳均匀的动作，不必太快太仓促。身体感觉放松，呼吸顺畅为宜。脚下不用太僵，可以稍微走一点，避免长时间反复运动造成局部肌肉和关节疲劳。呼啦圈可以瘦腰腹，但还是全身运动，很健康。呼啦圈转完之后，还可以做一个简单的全身放松，用手轻轻拍打腰腹，让血液循环畅通无阻。
呼啦圈减肥注意事项1。选择一个轻便的呼啦圈。
呼啦圈的重量适合食指和中指。建议选择呼啦圈，最好用藤条包裹。
2.转呼啦圈的时间应该不会太长。
有氧运动一般持续30分钟到40分钟，中间可以休息一下，不用一直转。
3.吃饱了不宜转呼啦圈。
呼啦圈会对腹部有一定压力，吃完饭后不宜马上转。运动前至少休息一个小时。
4.呼啦圈旋转的速度适中
呼啦圈不一定是为了速度而减肥，也不容易坚持下来，因为太快了。最好以均匀适中的速度进行，以免增加腰部肌肉的负担，增加肌肉劳损和急性肠扭转的风险。