月经期间如何瘦大腿

1，控制热量和脂肪。总是小心食物的卡路里。你应该在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。

2、饮食要清淡。想少吃盐，多吃咸的东西，就越想吃。谁吃带酱的加工食品？这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。

3、多吃水果蔬菜。适量吃一些高纤维素的水果、蔬菜和全麦面包。

4、均衡饮食。组织好自己每天的作息时间，做到饮食均衡，同时要注意时机，不能乱吃。要减缓吃饭的时间，吃饭的时间在20分钟以内。

5.负热平衡。请减肥:摄入的热量必须小于你的消耗。

6、会决定减肥的效果和质量。