减肥期间可以吃粽子吗？

粽子的热量因其“大小”和“含量”而异。一个普通的腊肉粽子大约含有一碗米饭，热量约为400至500卡路里。“肉汤圆”每份热量约为450至600卡，而餐桌汤圆为385至671卡，平均495卡，而湖州汤圆为400至520卡，平均459卡。当然，肉馅饺子的内容也直接影响其热量。如果用五花肉和叉烧做食材，所含的热量自然不一样。

粽子多以糯米为原料，黏性高，不易消化，且缺乏纤维，脂肪、盐、糖含量过高。属于增肥食品，减肥的时候不容易多吃。另外，粽子是主食。吃粽子的话，要减少米饭、馒头、面包等主食的量，避免一天能量过剩，造成发胖的问题。

女性每天吃粽子最好不要超过三个。

粽子的营养主要是热量，其次是蛋白质、脂肪和碳水化合物膳食纤维；就20岁成年男女一天所需的营养而言，粽子热量大多较高，高纤维普遍不足，少量为宜。所以专家建议，女性一天吃粽子不要超过三个，男性不要超过五个。可以避免因吃粽子导致肠胃消化不良，以及因吃多了导致肥胖。另外，睡前两小时最好不要吃粽子。