减肥的时候早上可以吃花生吗？怎么吃花生可以减肥？

虽然花生的热量和脂肪含量比较高，但是只要适量食用，注意饮食方式，不但不会发胖，反而可以帮助减肥。

2如何吃花生减肥1、花生酱减肥大家都知道花生酱是一种高热量的食物。家里一勺花生酱有16克脂肪，200卡热量，但是人不容易有饥饿感，容易让人食欲不振，从而减少其他食物的摄入，达到减肥的目的。

2、花生红枣汤减肥红豆或黑豆用盐水浸泡一整夜，第二天用清水洗净。加入洗净的花生和红枣炖，然后加入适量的水和冰糖，煮好后晾凉，放入冰箱冷藏至晚餐时间。

3、熟花生减肥生花生含有的营养成分远高于熟花生。尤其是红色的花生，不仅能养胃，而且对女性经期、孕期、产后的补血补气非常有用。

3吃醋泡花生减肥食材:花生400克、醋适量、酱油适量、香油适量、葱适量、姜适量、蒜适量、香菜少许、青椒适量。

练习:

1.花生洗净晾干。

2、冷锅冷油入花生，文火。

3、炸到噼啪作响，很快就熟了。不要炒很久。

4.在炸好的花生上撒一点白酒，晾凉。

5.将青椒和红椒切成丁，加入花生中。

6、醋、酱油、香油、葱、姜、蒜，调成醋汁。

7.淋上醋汁，撒上香菜。醋汁提前放冰箱冷藏后味道更好。