熬夜后要吃的八种食物

香蕉

香蕉含有镁、钾等微量元素，镁有非常好的缓解疲劳的作用，钾可以调节血压，改善高盐饮食引起的高血压，预防肌肉痉挛。香蕉中的葡萄糖可以补充能量，帮助恢复体力。

2.绿茶

经常熬夜会加速人体的衰老，尤其是那些在电脑前加班熬夜的人，身体活力会受损。绿茶富含茶多酚，可以延缓皮肤衰老。我建议你熬夜的时候喝一杯绿茶。

3.杂粮

用大麦、黑米、红豆、黑豆、莲子、糯米、紫薯、山药、红枣、葡萄干、核桃、燕麦等制成的杂粮粥，热量低，易于消化，有助于及时补充体内水分和营养，调理胃肠道，补充体力和能量，预防便秘。

4.橙

橘子清香，可以缓解心理压力，克服紧张情绪。它们含有丰富的维生素C，可以帮助美容养颜，美白肌肤，增强人体免疫力，并且水分充足，有助于生津止渴，增进食欲，防止便秘。他们是我们熬夜后的好伙伴。

胡萝卜

胡萝卜营养丰富，被誉为民间“小人参”，富含B-胡萝卜素和维生素A，有助于消除眼疲劳，改善干眼症，预防夜盲症，增强人体免疫力。丰富的膳食纤维吸水性强，促进胃肠蠕动，润肠通便。

6.山药

山药是药食同源的食物，能补脾胃、助消化、生津止渴、补肾益肺、止咳。山药中的黏蛋白可以增加皮肤和黏膜的润滑性，减少皮下脂肪堆积，帮助美容养颜减肥，降低血糖，延缓细胞衰老，延年益寿。

7 .海带

经常熬夜的人多吃海带，可以帮助我们补充充足的铁，从而增加体内血红蛋白的量，体内营养物质和氧气的运输能力也会增加，有助于我们快速恢复熬夜状态。

8.韭菜

韭菜对肝肾很好，含有大量胡萝卜素。长时间熬夜对眼睛、肝脏、皮肤的伤害都很大。多吃韭菜不仅对眼睛非常好，还能滋补肝肾，防止皮肤色素沉着，改善色素沉着。