脂肪20营养餐的消费指导方法有哪些？

第一阶段体验期(24小时快速减脂)

吃三袋脂肪20代替三餐，不吃其他食物，全天喝水2000-3000ml。

脂质20含有人体必需的营养成分，不用担心营养摄入不足。没有必要担心挨饿。脂质20含有适当的膳食纤维，增加饱腹感，促进肠道蠕动和排便。排便次数增多是正常的。如果还是觉得饿，可以吃1个苹果或者1袋脂肪20。

减脂第二阶段(一个月左右)

减脂24小时后，根据适应情况选择65438+每天0-3餐。

第三阶段平台期

如果体重连续5天不下降，就到了平台期。平台期是正常的，因为在减少一段时间的热量摄入后，身体会进行调整，尽可能多的吸收摄入的热量并进行最有效的利用，从而产生新的代谢平衡。平台期继续1餐，1-2周后体重再次下降。

身体长期摄入热量较少，其中高糖的碳水化合物减少，甲状腺素分泌减少，基础代谢率下降，身体会有减少消耗的“警报”。平台期可以服用适量的高碳水化合物、海带、紫菜，促进甲状腺素的分泌，提高基础代谢率，让身体解除“警报”。

第四阶段管理时期

体脂率达标后(20%为理想状态)，日常饮食仍需控制热量。如果摄入过多热量(酒精、高脂肪、高糖等。)，第二天选择胖20而不是1-2餐。在这四个阶段，如果你在吃胖20的时候遇到什么情况，可以咨询体脂经理\/:1535754982，根据个人情况定制专属减脂方案。