夏季运动减肥

误区一:运动强度越大，效果越好。

瘦人的运动要遵循循序渐进的原则，因人而异。因人而异，即不同对象和肥胖区别对待，有针对性地采取体育锻炼。循序渐进，即逐渐增加运动负荷的原则，只有一定强度的刺激才能改变机体的适应性。运动量太少没有锻炼效果，运动量太多反而会造成身体机能的损伤。不要在体育锻炼中采取“暴饮暴食”的方法，突然加大运动量或突然中断练习。只有掌握循序渐进的原则，因人而异，才能在最短的时间内取得最好的效果。

误区二:一次慢跑30分钟可以减肥。

一次慢跑30分钟减肥是不科学的。实践证明，只有运动持续40分钟左右以上，才能调动人体内的脂肪以糖原供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可以达到总消耗量的85%。可以看出，短于40分钟的运动，无论强度如何，都没有明显的脂肪消耗。

误区三:多运动会摄入过量食物。

多运动可以消耗过量食物的做法只能偶尔为之。事实证明，觉得自己吃得多，运动得多的人，最后只能长胖。如果养成了习惯，结果只能是有害的。如果你经常以延长运动时间作为暴饮暴食的借口，你实际上已经把自己置于过度训练的境地，所以你的身体没有时间从过度训练疲劳中恢复过来。

瘦身成功与否取决于个人的坚持。

百度一下，希望能帮到你！