吃什么水果可以有效减肥？各位，谢谢。

苹果+绿茶= 1元健康茶法:将1个苹果打成汁，加入1茶匙绿茶粉，早晚各喝1次。如果一起喝苹果渣，会苗条又好看。好吃的苹果真的有很多好处，比如减肥，美肤，排毒...真的是这个季节减肥的首选。减肥原理:苹果含有丰富的钾元素，不仅可以缓解钠摄入过多引起的水肿，还具有利尿作用，可以将体内多余的水分排出体外。PS:带渣苹果汁富含果胶和纤维素。每个苹果(约3克)的纤维含量相当于半斤芹菜。它们可以帮助胃中的消化和吸收，防止便秘。饭前喝一杯绿茶和苹果汁(苹果渣不能过滤掉)会先有饱腹感，所以不会吃太多。贴心建议:不过营养学家建议，为了增加绿茶和苹果汁的减肥效果，最好饭前喝1杯，饱腹感的信息传到大脑后再开始吃。这样吃的时候至少可以减少1/3卡路里(约240卡路里)。流行的三伏天减肥法已经流行很久了。其主要原则是少摄入碳水化合物，多摄入蛋白质食物，多摄入咖啡、茶等令人兴奋的食物，提高代谢率。其中，所选食物还兼顾了高含量的胆碱、肌醇、精氨酸等促进脂肪代谢的成分。早餐:半个柚子、两勺花生酱、一片吐司和一杯咖啡或茶。橙子减肥法可以帮助你快速健康地减肥！目前市面上最绿色的水果有脐橙、糖橙、血橙、美国新奇士橙，都有同样的减肥效果，可供我们自由选择。橙子的减肥原理:橙子被称为“治病好果”，富含维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮苷、醛类、醇类、烯类等物质。橙子富含纤维，热量低，含有天然糖分，是替代正餐或糖果、蛋糕、饼干等甜食的最佳选择。爱吃甜食又想减肥的人，可以吃橘子来满足对甜食的渴望。另外，橙子含有丰富的纤维，多吃可以帮助排便，减少体内毒素的堆积。第65438号+0橘子日常饮食起床后喝1杯加少许盐的温水，然后吃1个鸡蛋+1碗粥。午餐1碗蔬菜汤+1条鱼+1碗米饭。下午饿的时候可以吃1个橘子或者1杯果汁。晚上1素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橘子。以上方法，无论你是减肥还是健身，都可以长期食用！蔬菜可以根据自己的喜好搭配，但是尽量不要吃油腻的食物。平时也要伸伸胳膊，动动腿，这样才能永远保持苗条！适合人群:特别适合橘皮组织肥胖的MM。亲身经历:一位读者的妹子在“吃”了两周后发现自己不仅瘦了，而且更有光泽了！想瘦就不去尝试，真可惜！NO.2橘子速效减肥单人早餐西红柿，水煮蛋，一杯鲜榨果汁。午餐一碗蒸蛋，1碗番茄汤，一个鲜橙。下午茶一杯鲜榨果汁。晚餐一个西红柿，一个煮鸡蛋，一个鲜橙。采用这种饮食方式时最好不要吃其他食物，而是喝水。在两餐之间加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外这个菜单只能用四天，然后两周后就可以用了。停止使用时可以优先考虑绿色蔬菜和水果。适合人群:想快速减肥的姐妹适合。亲身经历:编辑部一个漂亮的女生，用白醋和这个方法，两个月瘦了20斤。惊人的瘦身速度我们不信，现在推荐给姐妹们。记住闭上你的嘴，你会减掉所有的脂肪。3号橙子健康减肥汤食材:橙子l000克，生姜50克，檀香粉25克，盐20克，甘草粉50克。做法:橘子带皮切片，姜切片，然后一起炒水，30分钟后加入上述调料。这种汤可以理气，消除肥胖。每次服用1碗，每日三次。喝这个汤的时候，要保持愉快的心情，多做运动。最好是感觉全身都是汗。适合人群:中等肥胖的MM。个人经历:我曾经给一个公司的美女介绍过这个配方。据说有五个mm一起用。两个月，他们三个瘦了15kg，一个瘦了12kg，一个瘦了8kg。好像这边的减肥效果挺好的！温馨提示:肥胖的原因与消化系统的紊乱和脂肪、废物、毒素的堆积有关。酸碱平衡可以改善身体的消化、吸收、代谢和排泄系统，但你必须在吃之前知道食物是酸性、碱性还是中性。橘子不宜饭前或空腹吃，否则橘子中含有的有机酸会刺激胃黏膜，对胃有害。吃橘子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。