跑坛健身

据日本桃子网站3月17日报道，一提到减肥，大多数人马上想到的就是节食和运动。但是通过不吃自己想吃的东西，改变生活节奏开始运动，似乎很难长期坚持。？尽管如此，许多人还是想变瘦。？其实有一种不节食不运动也能轻松减肥的方法。我们来介绍一下这个方法

洗澡减肥，这只能通过改变洗澡方式来实现。？这个方法很简单？普通热水浴和冷水浴交替就够了。？首先进入热水浴，让全身暖和起来，放松身体，直到身体最深处感到温暖。？暖暖背，泡个冷水澡，直到受不了为止。？重复4-5次。

这个方法在自己家里有点难，可以在洗浴中心试试，每周洗一次冷水澡。？只有这样才能让你的肌肉像运动一样收缩，然后身体才能放松，很容易达到减肥和按摩的双重效果。？实际尝试后，第二天，有时会觉得肌肉酸痛。？这被认为是因为肌肉收缩产生了与锻炼相同的效果。？就好像肌肉在给我们做肌肉锻炼一样。？虽然因人而异，但洗澡前后体重差有时是1 kg。

此外，练习这种沐浴方法后，还可以促进血液流动，使全身血液循环更加顺畅。？不知不觉中，肌肉肿块也消除了，全身变得放松。？此外，人们洗澡可以缓解精神压力，平复情绪，缓解压力。？交替洗澡是一种值得推荐的减肥、消除肿块或缓解压力的方式。？一周左右一次，让身心更健康。