有哪些挺胸瘦臀的动作？

每天花5分钟，1个月。不妨给自己前后照一张，会有惊人的发现！五分钟瘦臀运动

半蹲

蹲着的

挺胸收腹，腰伸直，双脚分开与肩同宽，脚尖向外45度，慢慢下蹲，感觉像用臀部找凳子，靠近凳子时保持2~3秒，然后恢复直立姿势。重复15次，或者直到臀部和大腿轻微酸痛。

臀部瘦的秘诀:重心尽量靠后，臀部用力收紧。

第二步:弓步

弓箭步

挺胸收腹，双手叉腰，右腿大步向前，感觉大腿内侧拉伸。然后拿回去换左腿。左右重复15次，或者直到臀部和大腿轻微酸痛。

瘦臀秘诀:将重心放在两腿之间，收紧腰腹臀部，保持平衡。

第三步:放松

后踢

侧卧，手肘支撑，稳定上半身。一条腿伸直贴近地面稳定下半身，另一条腿以30度左右的角度踢出。重复10~15次，切换到另一侧。

臀部瘦的秘诀:腰腹臀部要用力收紧，保持平衡。