派美拉健身

利用5分钟碎片，方便瘦身作业。

老工人办公室减脂，不看后悔系列。

1.走楼梯，不要坐电梯。爬楼梯可以燃烧全身的脂肪，锻炼腿部和臀部。如果公司楼层不是很高，可以选择攀爬上班(记得提前五分钟到，留出足够的时间)。

2.多起来走走，可以用手机计时，至少每小时一次。提醒自己起床去拿水，去洗手间，或者干脆站起来伸个懒腰。

3.尽量自带食物。外卖往往使用防脂肪含量较多的食材，油炸等烹饪方式会强烈刺激我们的味蕾，不自觉地吃得更多。

4.准备一个超大的水杯。水参与了几乎所有营养物质的代谢，而脂肪的燃烧和代谢恰恰需要大量的水。所以多喝水可以防止脂肪代谢受阻。

5.工作间隙的小练习，优美的芭蕾，周六场(没有器械的运动都可以)，怕梅拉妮有氧歌曲热身等等。

6.一些低热量的零食，如无淀粉鸡肉肠、全麦面包、小番茄、蓝莓等。，都是用来下午贪吃的时候吃的。下午茶避免外卖高热量食物。