舞蹈训练中「蛙爪」这个动作是什么，怎么练？

小腿下不去是正常人都有的问题。

你先坐在地上，不要像菩萨一样把腿卷起来，而是把脚掌放在脚底，大腿向外侧倾斜。刚开始你的大腿不能着地，后来就可以了。