好身材来自几种减肥粥。
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苹果蜜
苹果在减肥食品中早已家喻户晓，但如何让它变得美味，我们不断研究减肥食谱，不断创新。在这里，我将为大家呈现一种减肥粥。
材料
半杯白米饭，1个苹果，2汤匙葡萄干，10杯水，4汤匙蜂蜜。
工作方法
1.白米饭洗净沥干水分。洗完苹果后，切丁去籽。
2.锅中加入10杯水烧开，加入白米饭和苹果，继续煮至沸腾，稍加搅拌，小火煮40分钟；
3、蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入热粥，拌匀即可食用。
苹果蜂蜜粥脂肪含量低。用蜂蜜代替糖减少热量摄入。想减肥的MM试试吧。这是很好的早餐粥。
怡人番薯粥
瘦麦片粥
-营养和减少脂肪
材料:薏米30g，红薯300g，糯米100g。
做法:薏米洗净，红薯去皮切块，和糯米一起煮成粥。
功效:薏苡仁是健脾利湿之品。红薯热量低，纤维素丰富。有刮油减肥、健脾胃、降血脂的功效。
豆蔻粥
-消化和减肥
材料:肉豆蔻5 ~ 10g，姜2片，大米50g。
做法:将肉豆蔻捣碎研成细粉，将大米煮成粥，待熟时加入肉豆蔻粉和生姜，再煮沸，待凉后服用。
功效:常服有开胸理气、化痰减肥的作用。
白菜耳粥
-提神减脂
材料:黑木耳30克，大白菜250克，糯米100克。
做法:将材料加水烧开，然后小火慢煮至米粒烂透，再加入少量盐。
功效:黑木耳、白菜、糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降血脂降血压，降脂利尿。
冬瓜粥
-清热减肥
材料:鲜冬瓜150克，大米100克。
做法:冬瓜洗净，去皮，切成小块，和米饭一起煮，用油盐调味，早晚食用。
功效:利尿、消肿、清热、止渴、瘦身。
大豆芝麻粥
-美容和减肥
材料:黄豆100g(泡半天水)，炒芝麻粉20g(超市有现成的芝麻粉)。
做法:先用黄豆煮粥，加高汤(罐装)。粥煮开后，加入芝麻粉和盐调味。
功效:具有滋补肝肾、润五脏、润肤、使人红润有光泽、降血脂血糖、延年益寿的功效。
银耳菊花粥
-减少芳香脂肪
材料:银耳、菊花各10g，糯米60g。
做法:将材料放入锅中，加水煮粥，粥熟后加入此量蜂蜜。
功效:菊花清香、清凉、舒适。银耳可以滋阴养生。把它们和糯米一起煮成粥，可以长期美容美体减肥。
马蹄绿豆粥
-护肤和减肥
材料:马蹄150克，绿豆100克，冰糖和柠檬。
做法:马蹄去皮切碎，加入冰糖和柠檬煮成汤。绿豆笼蒸后加水煮成绿豆沙，绿豆沙放入马蹄汤。细碎的马蹄铁颗粒为口感增添了些许脆爽，口感甜而不腻。
功效:绿豆味甘性凉，能清热解毒，消暑消肿，明目降压，利咽润肤，消脂护肝。荸荠(菱角)含有丰富的膳食纤维，荸荠中的糖、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C对降血压和防癌更有效。女性多吃马蹄绿豆，可以减少痘痘，美容，减肥。
红绿豆减肥粥
-消化和减脂
材料:红豆100g，绿豆100g，山楂30g，大枣10枚。
做法:将所有食材放入锅中，加入1000 ml冷水，炒至豆子烂烂。
功效:红豆、绿豆是排毒圣品，具有高纤维、低脂肪的特点。山楂健脾、开胃、助消化、减脂。大枣调胃气，养血润燥。这个公式是用来帮助最大限度地发挥各种物品的功效。
红豆粥
原料:红小豆250g，大米100g，盐和味精少许。
方法及用法:将红小豆、大米洗净放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸，再用文火煮，制成粥。每天1次。
功效:利尿祛湿。用于肥胖、面色虚浮的人。
豌豆糊
材料:豌豆100g，姜，葱，盐，植物油。
方法及用法:将豌豆洗净，放入开水锅中焯一下，捞起。将植物油放入锅中煮至半熟，再放入姜炒香，加盐，反复翻炒豌豆，放入葱花拌匀。65438+每天0次，饮食规律为宜。
功效:补中益气，解毒利水。
以上粥方交替服用，减肥效果特别好。
什锦乌龙茶粥
材料:生薏米30g，冬瓜籽100g，赤小豆20g，干荷叶适量，乌龙茶适量。
方法及用法:将前三种原料洗净，一起放入锅中，加水至豆熟。然后放入用粗纱布包裹的干荷叶和乌龙茶，煮7-8分钟，取出纱布袋即可食用。
功效:利尿减肥。
荷叶
食材:荷叶简单，大米100g，冰糖少许。
方法及用法:将荷叶洗净切成3cm的小方块，锅中加入适量的水，用武火煮沸后，再用文火煨10-15分钟，然后去渣留汁。然后，将大米洗净放入锅中，倒入荷叶汁，加入冰糖和适量的水，煮成粥。本品可作为主食，每天1次，应定时食用。
功效:清暑利湿。用于肥胖人群。
双皮减肥粥
配料:西瓜皮、虾皮、粳米、盐。
瘦麦片粥
做法:1，西瓜皮，红色果肉，洗净，切成丁。
2.虾仁洗净，切碎备用。
3.糯米洗净后，放入砂锅，加水烧开，文火煨。
4.饭熟后加入虾皮，煮10分钟。
5、挤入柠檬汁，用削皮器刮一点柠檬皮拌匀。
瘦身效果:西瓜皮含糖量最少，所以最适合减肥。柠檬的酸性对酸解体脂也有一定的作用。这款果汁融合了西瓜和柠檬的优点，瘦身效果明显。
大豆粥
黄豆粥的制作方法:黄豆100g(在水里泡半天)，芝麻炒熟磨成粉20g(超市有现成的芝麻粉)。先用黄豆煮粥，加高汤(罐装)。粥煮开后，加入芝麻粉和盐调味。
黄豆粥的作用:黄豆含蛋白质35%，脂肪20%，是一种碱性食物，含有多种维生素和矿物质。大豆中的脂肪具有降低胆固醇的作用，对动脉硬化和高血压也有效。
芝麻又叫亚麻，《神农本草》上说“补五脏，益气生肌，填髓健脑，久养体魄。”不仅如此，古代文献中也有很多关于智慧强大，抗衰老的传说。据《本草纲目》记载:“刘、阮入天台，遇仙吃麻。也是用亚麻和大米煮的，是仙家的食物。”他还说“服用亚麻百日可除百病，一年面皮油光不饿，二年白发变黑，三年牙齿复原。”这些都不可信，但都和“长命轻体”、“补老”的意思联系在一起。
这种粥具有滋补肝肾、润五脏、润肤、使人红润有光泽、降血脂血糖、延年益寿的功效。
姜粥
姜粥做法:生姜8克切成薄片或细料，大枣两枚(感冒感冒时去枣用葱白两根)，大米100克和老汤* * *煮粥，加盐和香油调味。
姜粥的作用:中医常把食物分为阴阳，生姜是阳性食物。“体重增减”很大程度上取决于吃的食物是阴性还是阳性:阴性食物增加能量输入，阳性食物增加能量输出。
西医所谓的“基础代谢率”，是指身体完全静止时的能量消耗。吸收积极的食物可以提高基础代谢率，因为你可以在休息时消除多余的能量，这就是为什么很多人吃得很多但仍然保持苗条。
所以，减肥者如果能适当吃阴茎食物，可以事半功倍。
主治:头痛、鼻塞、慢性气管炎、易感冒、肥胖、脾胃虚弱、胃痛等症状。
忌:忌取热。
中药减肥粥
百合山药粥:
先将百合煮熟，去渣取汁，加入粳米和山药片煮至山药熟烂。
莲子美白粥:
不仅可以防止衰老，还可以美白、消肿、抗皱。莲子用开水浸泡30分钟以上。在所有原料中加入一两片粳米，煮成粥。使用前加入蜂蜜调味。
白人周:
柏子仁和人参一起煮，三碗水到两碗，香菇切丁炒香，加入肉丝和粳米炒至肉丝成熟，加入三碗药汁和水，一起煮粥至米饭熟。调味适度，加入少许芹菜粉。