减肥期间早上吃两个蛋清还能喝牛奶吗？
一般减脂，建议每天每公斤体重摄入蛋白质1g。如果你是110kg，你每天摄入50g动物蛋白就够了。不管是通过瘦肉还是鸡胸肉获取蛋白质，每天摄入20g左右就够了。但是蛋白质要和蔬菜、碳水化合物结合，牛奶的钙含量比较高。其实减脂期间完全没必要忌口全脂牛奶。
也有人说鸡蛋和牛奶不能同时吃。目前没有单一的正确答案，众说纷纭。它们应该是同时吃的，但不排除有人同时吃这两种会拉肚子，这和你脾胃消化功能弱有很大关系。牛奶和鸡蛋都是获取蛋白质最便捷的途径，因此同时食用有利于增强体质，建议与主食混合食用，更好更合理地利用优质蛋白质。
对了，以下鸡蛋不能和任何食物同时食用。鸡蛋和豆浆不能同时吃。你中枪了吗，我的朋友们？前天早餐喝豆浆，要了一个鸡蛋吃，因为同时吃这两个鸡蛋会影响蛋白质的吸收。说同时吃会中毒，只是说吃了会影响一些营养的吸收，这是不对的。
能喝牛奶的，蛋清和牛奶都属于优质蛋白质，减肥期间可以吃。一个鸡蛋蛋白的蛋白质含量约为4g，两个蛋清的蛋白质含量约为8g，一杯200g重的牛奶的蛋白质含量约为6g。这意味着早上摄入的蛋白质约为14g。如果只吃鸡蛋和牛奶属于单一饮食，那么均衡饮食对减肥和健康更有帮助，虽然减肥期间要摄入蛋白质。在原有饮食的基础上调整饮食，会更健康，更有利于减肥。
减肥期间每天吃多少优质蛋白质？
减肥期间按个人体重计算，每日蛋白质需要量按每公斤体重1克蛋白质计算。如果你体重60公斤，减肥期间每天要吃60克蛋白质。
除了鸡蛋和牛奶，其他蛋白质也要摄入，很多种类的优质蛋白质更容易被人体吸收。如牛肉、鸡胸肉、鱼、虾、海鲜、豆制品等，都富含优质蛋白质。
减肥期间的饮食以均衡为主，在原有饮食的基础上进行调整会更有利于减肥，具体如下:
早餐:鸡蛋蛋白1+一杯脱脂牛奶+一块玉米+6个樱桃番茄。
午餐:80g藜麦饭+一个煮鸡蛋蛋白+200g炒西兰花。
下午餐:一杯200克脱脂牛奶，补充能量，避免饥饿。
晚餐:一碗杂粮粥+80g炒豆腐+100g水煮生菜。
以上饮食基本可以满足一天的营养需求，营养搭配比较均衡，主食、蛋白质、蔬菜水果和健康脂肪的摄入。搭配这些基本可以满足一天的营养需求，有利于减脂和健康。
早餐吃两个鸡蛋和牛奶。这是一个非常好的选择，因为牛奶和鸡蛋的蛋白质含量很高，还有很多微量元素，营养价值很高。
而且可以补充你的蛋白质含量，蛋白质是每个人都需要的。早餐是你热量的来源之一，所以一定要吃。当然不建议早上残忍。你必须吃清淡的东西，因为它容易吸收。因为你所有的亲人经过一夜的休息都在慢慢恢复，所以不建议早上起床，一起床就吃味道很重的东西。选择一些清淡的饮食是非常好的选择。鸡蛋也可以煮或水煮。如果没味道，可以少放一点，吃个荷包蛋。没关系。而且在减肥期间吃这种食物是完全有可能的，因为它不会给你的身体带来多余的脂肪，因为蛋白质可以吸收并为你的肌肉所用，不会有多余的杂质储热，不会让你发胖，所以你可以放心吃这些东西。减肥期间不能吃的就是油腻的东西。其实你应该少吃点，胖一点。这些都是因为吃太多油腻的东西会让身体发胖，所以一定不能吃太多油腻。
从医生的角度来说，其实是不赞成这种减肥方式的。
想减肥，少吃碳水化合物是真的。但是，只吃高蛋白食物，完全放弃主食，对身体不好。
单从热量来说，两个蛋清的总热量并不高，加牛奶完全没有问题。当然可以喝。
当然可以喝牛奶，但是如果你正在减肥，建议喝脱脂牛奶。蛋清和牛奶都是优质蛋白质的来源。两种蛋白质可以提供8.5克左右的蛋白质，但对于一个成年人来说，每天每公斤体重需要1克蛋白质。如果你的体重是100公斤，那么你每天需要50克蛋白质，除了蛋清提供的8.5克蛋白质外，还需要41.5克蛋白质，所以你还是可以喝牛奶的。除了提供蛋白质，牛奶也是钙的良好来源。对于一个成年人来说，每天需要摄入800毫克的钙。如果每天喝250毫升牛奶，大约可以提供六七克优质蛋白质和250毫克钙。钙不仅能预防骨质疏松，还能抑制脂肪吸收，对减肥非常有利。
从上面的计算可以看出，吃了两种蛋白质，喝了250毫升牛奶后，仍然不能满足每天对蛋白质的需求，所以需要摄入一定量的肉类，如瘦肉、鱼等，来弥补蛋白质。此外，还需要每天摄入足够的蔬菜和水果，适当减少碳水化合物的量，这样才能达到减肥的目的。
你好，是的，牛奶不仅可以美白养颜，还可以瘦身。喝牛奶不仅不会使人发胖，而且有助于促进体形。因为牛奶富含动物蛋白、钙、铁和各种氨基酸、乳酸、矿物质以及维生素B12，B2是最高的。253卡路里的全脂牛奶，成人每天两杯牛奶，可以满足每日600毫克的钙需要量。所以减肥期间喝牛奶有利于减肥。此外，可以多吃粗粮、蔬菜水果等含有维生素和膳食纤维的食物，既能满足人体的需要，又有助于减肥。只要是合理健康的饮食，对健康和减肥都是有益的。
当然，但是我建议吃一个完整的鸡蛋。可以多吃几个蛋清，尽量控制蛋黄。别吃太多，就1。减肥期间气血会不足，建议买些红枣、枸杞、黄芪泡水喝【呲牙】。
当然可以喝。一杯就够了。
建议喝小米粥。牛奶和蛋清都是蛋白质。刚起床，脾胃功能还是要温和对待的。这时候吃太多不消化的食物会对肠胃形成负担。长此以往，脾胃会失调，减肥是奢侈的！
牛奶是可以喝的，这是肯定的。减肥期间，一定要保证蛋白质的摄入，以满足人体的营养需求。