怎么吃苦瓜减肥

苦瓜不仅含有非常低的热量，而且还含有一种叫做“脂肪-脂肪-脂肪-脂肪-脂肪-脂肪-脂肪-脂肪-脂肪-脂肪-脂肪-脂肪-脂肪-脂肪-脂肪-脂肪-脂肪-脂肪-脂肪-脂肪-脂肪-脂肪-脂肪

扩展知识:如何吃苦瓜减肥

1，苦瓜汁

先取一个新鲜的苦瓜，清洗干净，打浆，然后切成块状，放入榨汁机中榨汁，一天一片即可，但由于其苦味，普通人难以忍受，过量食用会使胃承受过重的负担，所以不建议胃不好的人用这种方式减肥。

2、凉性苦瓜

首先挑选一个苦瓜，清洗干净，去瓤，切片，用盐水短时间浸泡，使苦味稍微减轻，然后沥干水分，加入盐、醋、胡椒粉等调料，搅拌均匀后食用。

3、苦瓜炒鸡蛋

先将鸡蛋打碎，然后加入少量白糖，将苦瓜洗净，切块，用盐水腌制十分钟左右，然后将苦瓜和蛋液一起搅拌，倒入油锅，一起翻炒，熟了就可以吃了。不加盐减肥效果会更明显。

3、苦瓜鸡片

苦瓜去蒂去瓤，切成厚片，用盐拌匀，腌制片刻，放入沸水锅中焯一下，捞出沥干备用；鸡胸肉洗净，切块，用少许酱油、蛋清、淀粉拌匀；锅放中火，加入适量油加热至温热，放入鸡片，滑至变色，取出沥干油。炒锅留少许底油，放入葱花，炒出苦瓜片，加入生抽、糖、鸡粉和2勺水，水淀粉勾芡，倒入炒好的鸡片，炒匀即可上桌。苦瓜中含有高能量脂质，可有效减少脂肪和糖类的摄入约40%-60%。带皮鸡胸肉是一种低热量的减肥食品，受到许多减肥食谱的青睐。

4、苦瓜鲈鱼锅

苦瓜和胡萝卜切片；鲈鱼切片，加入生粉、蛋清、盐、料酒、味精、油，腌制15分钟；取油锅，倒入苦瓜和胡萝卜，翻炒40秒，备用；锅中倒入2碗高汤，加入适量盐、味精、料酒、胡椒粉烧开，倒入苦瓜、胡萝卜、鲈鱼片，拌匀煮至鱼片熟，倒入生粉和水勾芡，倒入少许香油。

苦瓜减肥的注意事项

1.苦瓜是寒性食物。平时不能多吃。可以选择苦瓜汁。减肥过程中不能喝茶。不管是红茶还是绿茶，都只能选择白开水，因为茶叶中的茶多酚会伤胃喝苦瓜累。

2、选择苦瓜减肥更有效。黑苦瓜没有绿苦瓜好吃，价格也会相对贵一些。黑苦瓜虽然不苦，但不建议选择黑苦瓜减肥。此外，人们应该尽量不吃黄色苦瓜，喝苦瓜汁来减肥。和其他减肥食品一样，有消除水肿，去除肠道脂肪的功效。虽然初期效果不明显，但不要放弃，只要坚持，还是能看到效果的。

3.无论喝苦瓜汁还是苦瓜减肥，减肥的速度都不是很快。吃苦瓜减少三餐食量。此外，苦瓜本身还有减肥的作用。吃苦瓜可以达到快速减肥的效果。不要因为吃苦瓜就减肥。平时也要注意控制食量。如果不控制，就算吃苦瓜也达不到减肥的效果。