孩子长高必需的食物。

想让孩子长高，营养一定要跟上！这些食物除了蛋白质的基本摄入外，还能帮助孩子的身高发育。

豆类食品

豆类食物不仅含有丰富的蛋白质，还含有锌、铁等微量元素，是儿童膳食平衡的好帮手。

肉、蛋、鱼、海鲜等

这些食物富含锌、铁和蛋白质，为儿童的生长发育提供了有力的支持。

乳制品

牛奶和豆浆是孩子生长发育不可或缺的“好伙伴”。

蔬菜

多吃蔬菜可以提高人体吸收钙的能力，有助于骨骼健康。

♂?良好的生活习惯

让孩子养成良好的生活习惯，尽量避免挑食和过量摄入碳酸饮料、蛋糕等不易消化的食物。

♀?户外活动

多做户外活动，跳绳、跑步等体育活动，多晒太阳促进维生素D的合成，保证充足的睡眠促进生长激素的分泌，这些都是孩子健康成长的重要因素。