产后运动指南

14天后，妈妈们可以做适度的无氧运动，比如仰卧起坐、空中自行车、各种科学的腹部运动等等。

♀?有氧运动

有氧运动可以尝试高温瑜伽、散步、普拉提等运动量较小的运动。

♀?你必须等待剧烈运动

跳舞、跑步等剧烈运动只能在产后两个月左右进行。

每周锻炼2-3天。

每周锻炼2-3天，每次30-45分钟，达到最佳减肥效果。