有哪些适合腰椎间盘突出的瘦身运动？

腰椎间盘突出患者想减肥运动，有一个前提是不会引起疼痛或加重。如果是急性腰椎间盘突出，就不要想着减肥了，每天适当活动，避免关节摩擦和肌肉萎缩。

减肥离不开大量的有氧，大部分腰椎间盘突出患者在活动后会加重症状。这个度很难把握，一般不建议急着控制自己的体重。如果你任性，一定要减肥，或者觉得活不下去了，那么游泳，倒着走，快走还是推荐的。

游泳，倒着走或者快走的时候，强度是没办法要求的，因为每个人都不一样，但是有一个度是一样的。运动时没有疼痛加重，运动后第二天也没有不适。这是腰椎间盘突出患者运动和锻炼的基本原则。

无论是运动还是减肥，都不要做从根本上损害身体健康的事情。如果你不能很好的掌握这个原则，那就不要去做。做这些事情的最终目的是为了你的健康。最好不要做有损身体的事情，等症状稳定了再做也不迟！