「中午后不吃东西」真的有助于减肥吗？

「中午后不吃东西」真的有助于减肥吗？减去这个也可以，只要你的能量摄入变低。但是！可能才三天你就受不了了，狂吃。反弹比以前更厉害。又或许你很残忍，坚持了很久，身体也在衰竭，精神萎靡，情绪低落，很快就要住院了。所以，减肥一定要科学减脂。控制饮食的摄入，均衡饮食，运动，让你每天的消耗比能量摄入多500 ~ 800卡左右。这样可以保证每周一斤左右的减脂率。运动要加入力量训练，多练肌肉。肌肉多了会帮助身体消耗能量，增加基础代谢，所以不容易反弹。这样身体素质会变得比以前更好。

减肥是每个人都非常关心的事情，方法也多种多样。作为一个一直在努力减肥的人，我尝试过很多方法。我什么都试过了，比如不吃饭。但是我发现吃的太少，再加上运动太多，让自己低血糖，差点晕倒，给自己敲响了警钟，再也不敢随便少吃了。我的一个朋友，半年来一直在努力通过中午以后不吃东西来减肥，但是我觉得她只是开始瘦了一点点，很快就进入平台期，再也没有瘦过，而且个人觉得也不太好看。所以我觉得这个方法不太靠谱。

想减肥的人一定要考虑热量的差异和自己的基础代谢。中午以后不吃的本质是少吃，也就是减少摄入形成热量差。但在少吃的同时，也会降低一餐的消化活动，给身体一种饿了的错觉。长此以往，身体会降低基础代谢，储存脂肪以备饥荒，几天的减肥会形成新的平衡，不再减肥。而且因为你错过了一餐，第二天另外两餐会逐渐增加你的食量，时间久了就会发胖。而且晚上不吃饭，会饿得睡不着。个人认为是不健康的方式。

真正的减肥方法是少吃多餐。关注一天的总热量小于摄入的总热量，只要有热量差，就可以减肥。只是为了晚上睡个好觉，晚上别让肚子忙，晚饭吃早饭，少吃点就行。我去年开始减肥。以前为了增肥，一天吃两次，每次都吃太多。我放弃了高热量的肉类和面食。现在已经瘦了10斤。我注意一日三餐吃八分饱，少吃肉和面食，上下午加少量餐，不吃一餐就觉得饿。再加上适量运动，半年都没反弹。