我想减肥。我知道我所有的身体锻炼都是原地跳跃和跑步。想知道1周或者一个月能做什么？

一个月瘦十斤很难，原因很多。你只是减肥而不是高强度的体能训练，所以没那么容易下来。还有，运动的效果也不是那么突出，需要很长时间才能有好的效果。你要坚持，游泳是减肥的好运动。游泳锻炼了全身的肌肉，是最好的减肥方法。然后跑步。但是，必须是长跑。长跑可以是瘦腿和臂腰仰卧起坐，在家做起来比较简单。这个的作用是收腰，