俯卧撑，瘦子可以

1，塑造更阳刚的身材

俯卧撑锻炼的肌肉包括肱三头肌、三角肌脚趾、胸大肌，每天坚持做100个掌压，对塑身效果非常明显。强健的胸大肌不仅让你的身体更加阳刚，还能通过穿衣服让你的身体更加挺拔。如果你是一个想要变强的瘦子，掌压无疑是最好的选择。只要每天坚持做，短短一两个月就能看到胸变粗了，不再是那种无力的感觉。

2、身体更强壮

俯卧撑属于综合锻炼方法，主要锻炼肱三头肌、腹肌、背肌、胸大肌等肌群。经常做俯卧撑可以扩张肩膀，增强手臂、腹部、胸部的肌肉，打开肩膀。

3.增强身体机能

俯卧撑可以锻炼你的肌肉力量和心肺功能，大大改善你的身体机能。当你的肌肉得到锻炼，体力得到提升，我相信你的自信心会极高，会觉得这个世界更美好。

通常练习

人靠在地上或垫子上，双脚着地，身体伸直，双手略宽于肩，然后用臂力弯曲伸展肘关节，带动身体一起下落。关键是要始终保持身体挺直，身体下落时，除了手和脚掌，其他部位不要接触地面。俯卧撑特别能增加上肢、肩带和胸大肌的力量。长期以来，对心血管系统有很大的促进作用。