节食减肥六个月左右，饮食恢复会反弹吗？

会反弹，但如果有一个缓冲过渡期，反弹幅度不会很大。但总体来说，肯定会反弹。节食减肥减少了体内的水分和肌肉，相当于身体透支了体内储存的物质来进行身体的运转。当你恢复正常饮食时，你的身体会优先考虑之前透支的物质，比如你借了别人家的食物，等你有了食物要不要还？所以恢复饮食后体重会有波动，但是通过健康的调整和过渡，尽量减少反弹体重，保持后期健康的生活和饮食习惯。？

一、节食对身体有什么危害？节食减肥会在短期内造成低血糖、嗜睡、疲劳、记忆力下降，而长期节食则会造成脱发、脾气暴躁、厌食，对胃肠道造成伤害，严重损害身体健康。以后减肥会越来越难，容易形成胖体质。

二、节食减肥后，如何健康恢复饮食，减少体重反弹？节食后需要逐渐恢复饮食，尤其是主食的摄入量和种类。如果突然增加高血糖指数的主食，反弹会更快。

1，少量多餐恢复饮食。

节食减肥后，用少量多餐来恢复饮食，这样可以慢慢过渡。如果中间有饥饿感，可以选择低热量的食物加餐。

2、主食的选择。

选择低GI食物作为主食，如燕麦、荞麦、红薯、玉米、红豆等。，或者粗细搭配着吃，既能增加饱腹感，又能降低体重反弹的速度。

3.多喝水。

喝水可以清胃，增加饱腹感。同时还能改善新陈代谢，促进脂肪燃烧，有助于维持现有体重。建议每天喝6~8杯水，也就是1500~1700 ml温水。喝一小口，慢慢喝。

4、运动辅助。

每天坚持运动30分钟以上，通过走、走、骑自行车等运动方式来做，避免不运动导致代谢降低导致体重突然增加，导致辛苦减肥的徒劳结果。

5.睡眠充足。

充足的睡眠有利于维持代谢稳定和充足的营养，同时保持身体健康。因为身体晚上睡觉后，身体会分泌瘦素，瘦素有促进新陈代谢，燃烧脂肪的作用。建议每天7~8小时的充足睡眠更有利于维持体重，避免体重反弹。