嚼几次最好？

安德鲁为了春饼嚼了121，为了面包嚼了32次，西奥把所有的面条都吸了8次才吃完，坤吃一个饺子前后吞了97次。看到这里后，有网友搞笑地自我介绍说，如果我们胖，也不是没有道理。这种大牌明星往往能保持好身材，不仅仅是因为吃的少，最重要的是。

但是多吃多咽真的能减肥吗？其实这种观点也不是完全没有道理。吃饭的时候少吃多餐，不仅会让食物变香，还有助于消化吸收，甚至可以帮助我们减肥。因为我们吃饭时胃传递的饱腹感和大脑识别的饱腹感信息是不一样的。把吃饱的肚子反馈给人的大脑是需要时间的，但是当肚子已经饱了，但是人的大脑还没有接收到这个信息的时候，可能会误以为你还没有吃饱，这样就会非常容易吃撑，不利于减肥。

在每次吃饭的情况下，每一口食物都要吞咽几次，可以帮助我们减少饥饿感，让我们每餐都吃得少一些，而不必吃东西。另外，窄口慢咽也有利于消化吸收。因为食物在口中等待的时间越长，唾液中所含的胃蛋白酶就能帮助食物消化吸收，有利于促进营养物质的消化吸收。因此，吃东西时细嚼慢咽是有益的。

一口食物在口中至少要经过20~30次吞咽。

1.少食多餐可以使食材更加绵软绵软，避免损伤我们的肠胃消化吸收管道，特别是对于一些患有食道、胃炎症或溃疡的患者，以及一些肝硬化、门脉高压的老年人。

2.咀嚼后的食物可以扩大与肠腔的总接触面积，消化吸收也可以充分发挥作用，使肠腔普遍消化吸收食物中的营养物质。

3.一般吃饭时心跳增加20%，吃得快时心跳增加49%；一般餐后收缩压比餐前升高8%，禁食后收缩压比餐前升高13%，说明少吃多餐可以克服紧张心态，减轻概念工作压力。