草莓是减肥水果吗?

草莓有减肥的作用,但是只靠水果减肥是不科学的。草莓虽然是热量低、膳食纤维丰富的水果,但含糖量也比较高,减肥期间不适合多吃。

草莓是减肥水果吗?

草莓有减肥的功效。草莓是一种热量低、膳食纤维丰富的水果,但是仅靠水果减肥是不科学的,而且草莓的含糖量也比较高,减肥期间不适合多吃。第一,水果的营养不均衡。水果虽然含有丰富的糖分、维生素、矿物质和膳食纤维,但也缺乏脂肪、蛋白质和脂溶性维生素。长期以水果为餐减肥,容易出现营养不良和贫血。

其次,很多水果的热量都不低。如果单果每天只吃苹果或梨,那就要看食物的难吃了。一旦恢复正常饮食,反弹幅度会更大。所以不建议用水果减肥。

水果虽然单位重量热量比米饭低,但是因为味道好,容易多吃。一不小心,糖分摄入就会超标。例如,有些人一天吃2 ~ 3个阿津,所以过量进食对健康有很大影响。

《中国居民膳食指南》建议,如果每天摄入200-300克水果,中国只有约30%的人能够达到标准。所以对于吃不饱的人,建议多吃水果,但一天最多吃2-3种。孕妇、高血糖等特殊人群,如果吃水果过多,可能会导致血糖异常波动。