草莓是减肥水果吗？

草莓有减肥的作用，但是只靠水果减肥是不科学的。草莓虽然是热量低、膳食纤维丰富的水果，但含糖量也比较高，减肥期间不适合多吃。

草莓是减肥水果吗？

草莓有减肥的功效。草莓是一种热量低、膳食纤维丰富的水果，但是仅靠水果减肥是不科学的，而且草莓的含糖量也比较高，减肥期间不适合多吃。第一，水果的营养不均衡。水果虽然含有丰富的糖分、维生素、矿物质和膳食纤维，但也缺乏脂肪、蛋白质和脂溶性维生素。长期以水果为餐减肥，容易出现营养不良和贫血。

其次，很多水果的热量都不低。如果单果每天只吃苹果或梨，那就要看食物的难吃了。一旦恢复正常饮食，反弹幅度会更大。所以不建议用水果减肥。

水果虽然单位重量热量比米饭低，但是因为味道好，容易多吃。一不小心，糖分摄入就会超标。例如，有些人一天吃2 ~ 3个阿津，所以过量进食对健康有很大影响。

《中国居民膳食指南》建议，如果每天摄入200-300克水果，中国只有约30%的人能够达到标准。所以对于吃不饱的人，建议多吃水果，但一天最多吃2-3种。孕妇、高血糖等特殊人群，如果吃水果过多，可能会导致血糖异常波动。