如何快速科学的减肥？

苹果减肥法很难用。

而且对胃特别有害

不推荐

暑假去跑步健身

大概15斤。

但是，当然，这也是食物的问题。

现在觉得早上吃够了减肥效果更好。

中午刚好吃了整整七分钟。

晚上不吃东西。

饿了可以嚼点黄瓜，水果什么的。

但是不要在9点以后吃东西(如果10: 30睡觉的话)

另一个我自己用过的是绿茶酸奶减肥法。

去超市买磨碎的绿茶粉(沃尔玛

家乐福周边也有)

然后和原味酸奶混合(如果是木糖醇就更好了)

每天饭前喝一杯(普通被子就行)

喝完之后我觉得很饱

吃的时候会吃的少。

但要注意怕冷的人，少吃。

因为拉肚子会很严重。

脾胃不和者慎用。

而且可以用小勺吃。

越小越好。

让你吃一顿饭吃很久

既然你不会吃太多。

而且还有一种满足感