健身舞蹈视频大全健身直播
说到跳舞，很多童靴都比较感兴趣，因为身边很多童靴都是学跳舞的，学跳舞的童鞋一般气质都不错，都想自己试试。那么哪种舞蹈最适合大众学习呢？
01
爵士舞
最适合:减肥健身，想培养时尚迷人的MM。
难度:中等
爵士舞属于有氧运动。根据美国运动医学协会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次30-50分钟，会塑造魔鬼身材。
爵士舞吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，将燃烧的风情表达出来，送臀、扭腰、扭身，一波一波，尽显女性魅力和新感觉。爵士舞不仅能锻炼身体、减肥塑形，还能让女性更加时尚迷人，大大提升女性的社交魅力。
02
拉丁舞
最适合:热情，激烈，想练出紧实小腹的mm。
难度:中等
拉丁舞不仅是有氧运动，还是完全的身体锻炼。也就是说，跳拉丁舞的时候，身体的每一个关节和肌肉都在运动。剧烈的骨盆抖动和扭臀是对付肚子上赘肉最有效的方法，减肥效果显著。
拉丁舞在塑造体态上，灵活运用身体的每一个关节和肌肉，将肌肉塑造成拉伸的状态。所以，即使长期不练拉丁舞，也不会发胖，因为你跳拉丁舞的时候肌肉已经被拉伸定型了，不会像健身运动一样变成一块块肌肉。
此外，拉丁舞可以将心率从每分钟80次提高到120次，可以增强心肺功能，对健康也非常有益。
03
街舞
最适合:步伐清凉减脂，年轻人减肥首选。
难度:中等
街舞是一种深受年轻人喜爱的非传统舞蹈，属于一种小肌肉运动。街舞的强度比传统舞蹈更剧烈，属于中等强度的有氧运动。
(我们平时接触的有氧运动，比如慢跑，大多是低强度的有氧运动，像街舞这种低难度中等强度的有氧运动非常少见。)
嘻哈可以明显提高全身肌肉的协调性，消耗全身的脂肪。同时，街舞中一些夸张的肢体动作可以有效锻炼健身时不易移动的盲区。坚持练习不仅瘦身效果明显，还能使身材趋于黄金比例标准，是精力充沛的年轻人减肥的首选。
除了以上三种，还有很多舞蹈可以瘦下来，这里就不为你列举了。
学习舞蹈不仅可以增强人体各部分的协调性，还可以拉长肌肉的线条，使其更加美观。舞蹈训练可以使人体的外形更加匀称和谐，体态更加刚健优美，动作刚柔相济。
这样既能满足自我实现美的欲望，又能成为他人的审美对象。最重要的是你可以零基础入门，跟着老师跳就行，体重就往下跳~