健身健美操

健美操起源于20世纪70年代末。原英文名为“健美操”，意为“有氧运动”和“健身健美操”。

20世纪80年代初，美国健身、影视明星简·方达在1981编著出版了《简·方达健康艺术》，在世界范围内引起了轰动，对世界健美操的发展起到了积极的作用。健美操于20世纪80年代初传入中国。

健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。

竞技健美操具有观赏性和难度，对健美操有很大的促进作用，但不适合大众健身。首届“长城杯”健美操邀请赛于5月在北京举行，1987，大受欢迎。

健美操有很多种风格:普通健美操、爵士健美操、踏板健美操、搏击健美操、瑜伽健美操等等。

健美操可以根据不同的年龄、锻炼目的、持器械与否、锻炼部位进行分类。

按锻炼年龄分为:少儿健美操、青少年健美操、中老年健美操。

按锻炼目的分为:康复健身操、保健健身操、健美健身操。

根据是否徒手，分为:徒手健身操和轻器械健身操。

按锻炼部位分为:颈、胸、腰、腿、臂、腿、臀等局部有氧。

1到5分钟的间歇练习，广播练习等。不能叫健身健美操。真正有健身效果的健美操，通常指的是“有氧健美操”。

健美操的特点:锻炼者通常每周参加3次左右的锻炼。每次运动需要12分钟以上，而且是连续的有氧运动。锻炼者的心率保持在其最大心率的60%至85%左右。

有氧运动心率:(心率=220-年龄)*(60%-85%)，无氧运动心率:(心率=220-年龄)* 85%以上。

健美操课程结构:热身活动(5'-10 ')、基础部分(15'-30 ')、力量或垫子(10'-15 ')、放松拉伸(5'-10 ')。

有氧运动的特点；

有氧运动是有氧运动的一种，其特点是活动时间长，强度适中，能有效控制体重，有效提高练习者的各项身体素质。有氧运动所需空间小，一年四季都可以进行，对人体的心肺功能和耐力水平有很大的促进作用。

健美操的发展趋势；

随着我国经济的持续发展和人民生活水平的不断提高，健康已经成为人们追求高品质生活最关心的问题，特别是我国实施全民健身计划以来，越来越多的人参与到体育活动中，健身已经成为人们生活中不可或缺的一部分。健美操作为一项特色运动，在我国全民健身活动中占有非常重要的地位，是近年来非常受欢迎的一项运动。