减肥不吃饭，减肥，什么是少脂肪什么的？

1，节食减肥就是减掉肌肉和脂肪。

虽然节食减肥很容易在短时间内看到体重数字变小，但是心里充满了成就感，看到自己变轻了也是无比的开心。但是，节食减肥虽然更轻，但并不是因为身体的脂肪少了，而是因为身体的水分和肌肉在不断流失，使身体变轻了。

这种方法实现的减肥虽然看起来更瘦，但是没有美感，因为身体的肌肉在不断减少，身体肌肉含量的减少会直接影响代谢能力，也会影响身体脂肪的代谢，所以节食减肥并不能达到真正的减肥目的，还可能影响身体的健康。

2.瘦下来后反弹很严重。

节食减肥一个很严重的后果就是反弹，因为在节食的过程中，身体摄入的热量很少，这样身体的细胞就会处于过度饥饿的状态，而这个时候身体有自己的调节功能，身体的新陈代谢就会降低。

一旦身体适应了这种状态，以后再想吃一种高热量的食物，就要非常谨慎了。吃了之后很容易堆积脂肪反弹，可能会比之前的肥胖更严重。

3.容易诱发疾病

从某种意义上说，减肥不仅仅是为了美丽，更重要的是，肥胖会给人的身体造成很多隐患，瘦下来才能更健康。

但如果选择了错误的减肥方式，不仅会让身体更健康，还会诱发很多疾病。节食减肥会诱发厌食或肠胃病。如果长期节食，身体可能会认为自己不需要食物，所以会厌食，肠胃疾病也是因为饮食不规律或者暴饮暴食引起的。

扩展数据:

一日三餐的健康饮食

1，早餐:

早餐是维持一天活力的重要保证，所以一定要吃饱，有营养。因此，富含蛋白质的食物是必不可少的。鸡蛋、牛奶、水果、粗粮都是不错的选择。

牛奶+苹果，鸡蛋+牛奶，麦片+鸡蛋等等都是不错的早餐选择。早餐记得吃太油腻和油炸的食物，不利于吸收，增加摄入。

2.午餐:

如果午餐没有必要，就不要吃太多，摄入的热量也不需要太大。你应该多吃蔬菜，少吃肉。如果真的想吃，可以吃鱼和鸡肉，热量少，也可以多吃含蛋白质的食物，比如豆制品。不要吃油腻和油炸的食物。

3.晚餐:

晚餐可以吃蔬菜水果代替米饭和肉。因为夜间摄入的能量难以消耗，积累起来容易产生脂肪。

人民网-节食减肥容易反弹，带来不可小觑的三大危害。

人民网-一日三餐，健康减肥食谱，从早到晚健康瘦