糖友最好的运动方式是什么？

慢跑被称为轻度心脑血管体操，对人体的心脏和血管有很好的刺激作用。跑步时出汗非常有利于身体健康，这和桑拿或者环境温度高出汗不是一个概念。出汗贵，跑步时心跳加快时出汗是有意义的，因为糖尿病患者的体质是酸性的，出汗可以使体内的环境呈碱性，从而减少炎症的发生，对伤口愈合和皮肤包扎会起到很好的作用。

2.散步

散步是一项相对悠闲的运动。所谓“十练不如一歇”，强调的是一种任其自生自灭的锻炼。这种运动对糖尿病患者最为有利，因为走路不会因过度疲劳而导致血压升高，此外，在心跳加快或出现其他不适时也能得到及时抢救。边走边按摩腹部，适用于消化不良和慢性胃肠疾病患者。所以，散步不仅对糖尿病有好处，对其他疾病也有好处。

3.有氧运动法

很多糖尿病患者都有远端血管坏死，所以很多糖尿病后期的患者会出现手指头痛、脚趾肿胀、麻木等症状。每天都可以做:拉起身体，支撑双脚，脚跟抬离地面，脚尖上下，同时全力张开手臂和手掌，做“抓”的动作。每抓一个，脚下就会动一下。一次做5分钟，早晚各做一次。

4.太极拳

练习太极拳有助于缓解压力，改善平衡能力，提高身体柔韧性。糖友练太极也有助于降低血糖水平。一项新的研究发现，糖友每周参加两次太极拳培训班，每次65，438+0小时，每周在家练习三次，每次20分钟，可以显著降低血糖水平，提高生活质量。