骑自行车能减肥吗？

可以！减肥就是做一些健康的运动，比如慢跑和游泳。每次燃烧脂肪需要半个小时以上，才会有效果。但是剧烈运动不仅会造成不小心的肌肉劳损，而且也没有显著的减肥效果。最好每周锻炼五六次，每次持续30~40分钟，全力狂骑10分钟，每天2-4次，坚持一个月，就会看到效果。

骑自行车不仅能减肥，还能让身材匀称。因为骑自行车是一项需要大量氧气的运动，它还可以加强心脏功能。同时还能预防高血压，有时比药物更有效。骑自行车压缩血管，加速血液循环，大脑吸收更多氧气。再加上吸入大量的新鲜空气，会让大脑更加清醒。坐在车上，你会感到非常自由和无忧无虑。它不再只是一种交通工具，更是一种愉悦心灵的方式。

运动专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静态工作，腿部多为动态工作。血液重新分配时，下肢供血较多，心率的变化根据蹬车速度和地形起伏而变化。体内急需补充营养和排出废物，所以心跳往往比平时高2-3倍。像这样反复练习，可以使心肌发达，心脏增大，心肌收缩有力，血管壁弹性增强。因此肺通气量大，肺活量增加，肺的呼吸功能得到改善。

所以是全面的整体饮食。