如果尽量少吃或者不吃主食，对减肥有帮助吗？

想要减肥，最重要的是“管住嘴，迈开腿”。虽然药物也能达到减肥的效果，但目前批准减肥的药物很少，没有副作用的减肥方式是控制饮食和适量运动。

健康合理的饮食是一切减肥措施的基础。“闭上你的嘴”并不意味着人们根本不吃东西。他说，最近研究发现，间歇性饮食(如选择不吃主食或晚餐少吃)对减肥有一定作用，但对身体伤害不大。如果完全不吃东西，很容易导致肠胃功能受损，营养不良。

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主食不是肥胖的“真凶”。它的主要营养成分是碳水化合物，与蛋白质、脂肪一起被称为生产力营养素。三者是平衡的，任何一个摄入过多都会变胖。

同样的体重下，碳水化合物产生的能量容易被身体利用，而脂肪提供的能量是碳水化合物的2.2倍左右，不容易被利用，所以吃太多脂肪更容易导致能量过剩。在我国相对发达的地区，富含脂肪的动物性食物消费超过需求，谷类摄入不足，导致食物能量摄入过高，是肥胖的来源。

不吃主食减肥，副作用很大。美国曾经流行低碳水化合物饮食，但现在这个理论被纠正了，因为它没有长期减肥效果，而且可能有副作用。据报道，这种方法可能会导致口臭、腹泻、疲劳和肌肉痉挛，甚至增加心血管疾病的风险。

人民网-晚餐少吃或不吃主食有一定的减肥效果。

人民网-不吃主食减肥对吗？每天应该吃多少主食？