减肥最好的方法是什么?

每周做3-5次有规律的运动,是减少体脂、减肥、增加肌肉、让你精力充沛的好方法。以每分钟170米的速度,每周跑步五次,每次45分钟,三个月可以减10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,4个月可以减10斤;每周游泳4小时,4个月能减10斤;每周骑行四次,每次1小时,每小时15公里,五个月可以减10斤。如果你以前没有经常锻炼,开始时应该少做,以免伤害身体。运动过度会增加食量,达不到减肥的目的。

此外,你还可以在上班的路上做“瘦身操”。

如果坐在车里,双腿并拢抬起离地5厘米左右,挂好鞋底。这样可以锻炼腹肌。提升时保持几次停止。站立,训练大腿前侧。站在车圈旁边的时候,双腿前后交叉,用尽全力把后腿往前推。这对训练前腿和大腿很有效。训练时不要停止呼吸,保持6秒,1各做一至三次。等信号灯的时候,收腹。将向心力集中在腹部,收紧6秒。感觉你的肚脐靠近你的背部。注意每天要经常这样做。