水果沙拉的营养价值
材料:草莓100g，火龙果半个，香蕉1，苹果半个，猕猴桃1。
辅料:酸奶和蜂蜜。
练习:
1，原料准备充分，草莓洗净，切成两半，其他水果切成方块。
2.猕猴桃、苹果、香蕉、火龙果都切成大块。
3.倒入酸奶。
4.加入一勺蜂蜜。
5.搅拌均匀，完成。
水果沙拉是很多女性朋友喜欢的食物，有很多不同的制作方法。从健康饮食的角度来说，水果沙拉含有多种水果，是一顿很棒的美餐。那么，水果沙拉有哪些做法呢？这里有四种营养丰富的水果沙拉。....
水果沙拉做法大全
新水果沙拉
材料:香蕉(1)、苹果(1)、火龙果(1)、紫番茄(200g)。
辅料:椰子粉(2汤匙)、花生(50克)。
厨具:锅。
步骤:准备材料。在锅里炒花生。脱衣后放入保鲜袋，用擀面杖碾成碎片。将花生放入碗中，加入一些水，然后倒入椰子粉，搅拌均匀，制成沙拉酱。将紫番茄切成两瓣，香蕉切片，火龙果和苹果切丁备用。将紫番茄、香蕉、苹果和火龙果放入碗中，将沙拉酱倒入碗中，搅拌均匀即可食用。
酸奶水果沙拉
材料:橙子(1)、草莓(4)、苹果(1)、梨(适量)、猕猴桃(2)。
辅料:苦菊(适量)。
厨具:一个大碗。
步骤:先用流动的水将草莓和苦菊洗几次，这样流动的水可以防止残留的农药渗入草莓和苦菊。洗净后，在苦菊和草莓中加入清水，加入少许盐，在淡盐水中浸泡5分钟，以杀灭残留在苦菊和草莓表面的有害微生物。将苹果去皮、洗净、切块，浸泡在淡盐水中，防止表面氧化变色。将奇异果、橘子和梨分别去皮切块。取出淡盐水浸泡过的苦菊和草莓，再次用清水冲洗干净。把草莓的叶子去掉，切成小块备用。苦菊铺在盘底，水果丁全部放在上面，再倒入适量酸奶，即可食用。
甜瓜苹果沙拉
原料:哈密瓜200克。
辅料:苹果1个，葡萄适量，酸奶100g，沙拉酱2汤匙，桂花2汤匙。
步骤:将哈密瓜、苹果、葡萄洗净。将瓜和苹果去皮，切成小块。直接把葡萄放进去备用。把酸奶、沙拉酱和桂花放在一起。搅拌均匀，制成沙拉酱。将酱汁浇在水果上，搅拌均匀。
橘子沙拉
材料:1个橙子，半根黄瓜，3片生菜。
辅料:1小勺洋葱粉，1小勺葡萄籽油。
步骤:将辅料中的橙子、洋葱末、味噌倒入搅拌机中打碎，然后与葡萄籽油混合。莴笋洗净撕去，黄瓜一点点刮去表皮，中间的黄瓜瓤切丝。将它们混合在一起。可以和它一起吃，可以一起吃，可以直接吃橘子、黄瓜、生菜，不用混合。
水果沙拉营养丰富，味道清新，深受大众喜爱。是减肥和提高机体免疫力的最佳食品。当然，水果沙拉的做法并不固定，美食爱好者也可以根据自己的喜好用水果做沙拉！
水果沙拉的好处
维生素和矿物质。水果沙拉中所含的维生素和矿物质取决于所选水果的种类。水果是营养密度极高的食物。它们提供了大量的维生素和矿物质，但热量相对较少。维生素A、C、纤维、叶酸、纤维素醇、花青素、槲皮素和钾是水果沙拉中最常见的营养素。水果中所含的糖是营养密度，而人工糖属于热量密度食品。
预防疾病。水果沙拉对人体健康有长期的好处，可以预防肥胖、心脏病、高血压、白内障、中风、二型糖尿病、过敏、关节炎和一些癌症。水果有助于降低胆固醇，有利于延缓衰老，促进长寿。
可以减肥。水果含钠量低，可以避免水分滞留。水果是一种有效的能量来源，可以让胃有饱腹感，从而有助于减少高热量食物的摄入。大多数水果是甜的，这可以避免渴望不健康的含糖零食。富含蔬菜和水果的饮食热量低，但能提供充足的营养，特别有利于想减肥的人。