怎么减肥塑形？

如果减肥塑形，重点是塑形，这样可以达到塑身的目的。很多马甲线和人鱼线不仅可以减肥，还可以塑形。比如做一些塑形练习来达到这个目的。下面给大家总结了一些塑形练习，希望对想减肥又想塑形的你有所帮助。

1.深蹲跳跃

保持背部挺直，收紧腰腹。下蹲时，双臂向前伸展，与地面平行，手指伸直。

下蹲到底部时利用大腿和臀部肌肉弹性向上跳，只在跳的瞬间发力，手臂配合下摆，下落时吸气，跳跃时呼气。这个动作持续大约二十秒。

2.平板支撑转体抬起膝盖

弯腰，用肘和脚支撑身体，从头到脚保持一条直线。

单臂抬起并向上转到侧撑位时，上腿将膝盖向上抬起收腹，膝盖碰到手肘。顶点停止一段时间后，恢复换边，持续20秒左右。

3.支撑腹跳

双脚分开与肩同宽，倚靠在瑜伽垫上。

用腹部力量拉回双腿，轻轻触碰脚趾，同时抬高臀部，尽量让膝盖不弯曲；然后立刻后退，跳回起始位置。向前跳时呼气，向后跳时吸气，感觉腹部有收缩力，持续20秒左右。

如果是赶时间又想减肥塑形的朋友，也可以尝试使用伊的塑身仪。它通过电流促进肌肉收缩，在你忙于工作或学习时可以使用。只有你的肌肉动了，才能达到塑形的目的。减肥塑形，让身材更漂亮。