原地跑步能减肥吗？

你好，原地跑步可以减肥，但是想要原地跑步减肥需要掌握以下步骤。

原地跑步减肥第一步:5分钟热身=慢走1分钟快走4分钟。刚开始看电视的时候可以让手臂在肋骨两侧摆动，脚会在原地慢慢走。在同一个地方走大约需要1分钟，让你的身体先动起来。

原地跑步减肥第二步:然后，慢慢加快摆臂频率，同时脚的频率也加快，变成快走。此时双手从肋骨两侧摆动到胸前双手摆动。不要握拳，放松，然后掌心向下。这个动作有点像揉面，感觉像往下压。

原地跑步减肥第三步:慢跑5分钟。步行4分钟后，让配速加快，逐渐由步行变为跑步。这时候跑步的速度一定不能太快，也不要急促地呼吸，以免上火。双手的动作可以很容易地转回身体两侧，然后有节奏地摆动。可以把兴奋转移到电视上，把跑步变成看电视的辅助运动，这样你会发现自己没那么累了。

原地跑步减肥法第四步:踏步60分钟耐力跑然后进入耐力跑阶段。60分钟的跑步过程对每个人来说都具有挑战性。在跑步的过程中，最重要的是学会转移跑步时大脑的兴奋感。提醒大家，最好不要选节奏慢的电视剧，不然跑步会出奇的累。建议选择快节奏的影视作品。

其实除了原地跑步减肥，塑纤果也是一个很好的减肥方法。是从普洱茶/罗蒙果等天然草本植物中提取的有益减肥因子，能快速燃烧体内脂肪。另外还能在体内形成脂肪隔离层，让你减肥成功后不用担心反弹。不要小看一个小小的塑料纤维果的本事，原地跑三个小时可值了。所以想减肥又不想原地跑步的人可以选择每天嚼一颗塑料纤维水果。祝你早日减肥成功，瘦出完美身材。加油，你能做到的。

请问原地跑步能起到减肥的作用吗？谢谢大家！！

原地跑步确实可以减肥，但是一旦停止跑步，就会100%反弹。2002年夏天我在家里跑步，放着CD，跑完正好45分钟。两个月后瘦了5斤，后来因为学习渐渐不跑了。10结束的时候有梨形的迹象，特别是大腿结实的吓人，几乎要撑破了。后来就不敢做任何减肥运动了，这种情况直到2005年才有所改善。

后来听说长跑可以减肥，尤其是瘦腿，于是抱着试试看的心态孤注一掷。原来长跑真的可以减肥，也就是慢跑。不要像跑800米一样，不反弹。我每天跑步40分钟，平均每个月瘦2公斤，很有效果。作为一个经历过的人，千万不要原地跑步减肥。除非你能正确掌握拉伸方法，否则是很危险的。想减肥或者健身，就选择长跑和跳绳，停火后也不用担心“后遗症”。

原地跑步能减肥吗？

原地跑步是可以减肥的，只要是让身体动起来的运动都有减肥的效果，只是根据每次运动的体力消耗而有所不同。

在同一个地方跑步，记得保持环境中氧气含量充足，温度适中。最好不要在闷热或者太冷的环境下跑步。如果你觉得有点热，你应该减少你的衣服。最好不要等到出汗，这样更容易感冒。跑步时穿运动鞋，以免加重负担或伤脚。

饭后不要运动，以免胃下垂。跑步结束后，做拉伸腿部肌肉等末端运动，让肌肉慢慢放松。不要突然停下来休息或睡觉，这样会造成肌肉拉伤或其他运动损伤。千万不要偷懒~！不知道你说的效果是体育锻炼的效果还是减肥的效果。总之，运动要适度，循序渐进，切不可急于求成。一切都很重要，有规律有计划的锻炼会达到理想的效果。

如果你想减肥，我建议你不要做剧烈运动，原地慢跑就好，反正你要跑很长时间，不要太累，至少30-40分钟。运动后喝一杯桑叶荷叶茶，可以事半功倍。

因为桑叶荷叶茶可以降低血液中的中性脂肪，储存的脂肪会以热量的形式释放和消耗，坚持饮用可以慢慢改善人油腻的食欲，停止吃太油腻的食物，对减肥很有帮助。