14的女生想学点防身术，求推荐。

(A):身体自卫

在闪展中学会保护自己，即使独自受到攻击，也依然可以安全脱险，从而击退入侵，保护自己。

(B):优化姿势，改善身体线条。

跆拳道独特的锻炼方式可以大大增加人身体的灵活性和灵巧性，腿部的线条也更加优美。另外，挺胸、抬头、立腰等特殊姿势的训练也与众不同，跆拳道的训练量是科学安排的。所以它的健身作用不亚于任何一种健美运动，配合训练中特有的呐喊，有缓解精神压力的作用。

(三):跆拳道素质教育

跆拳道是一项非常重视礼仪的道德竞技运动。它有其古老而独特的文化背景。除了身体防身等身体上的好处，还可以培养顽强、谦虚、冷静的精神和尊师重道的良好道德观念，并将这种精神观念带到日常生活和学习中，增加自信心和独立性，保护其不受不良社会风气的影响，从而为将来成为社会栋梁打下坚实的基础。

跆拳道对青少年成长的影响

跆拳道使人体的各个器官都运动起来，从而锻炼身体，刺激脑细胞的发育，增强人的身心力量，提高人的分析能力、观察能力和判断能力，培养顽强、勇敢、进取、拼搏的信念和意志，强身健体，增强自信心，缓解压力。跆拳道在于“以礼为始，以礼为终”的精神，尤其注重先学礼后学艺，先学德后练武。从业者从一开始就养成谦逊、宽容、礼貌的高尚品格，以及尊师重道、注重守信、勇于担当的情操，让孩子养成宽容、谦逊的美德。

跆拳道大力提倡培养具有高尚道德品质，锤炼成坚强不屈的意志，健全完美的风度和蓬勃向上的体育精神的练习者。跆拳道运动激烈，对抗性强，能增强人的骨骼和肌肉，提高各关节的灵性和肌肉的伸缩能力，提高人的速度、反应、敏捷、力量和耐力，改善人体内脏器官的功能和人体神经系统的灵活性。通过攻防练习，可以学习掌握实用技能和防身能力。

在跆拳道比赛或实战中，可以欣赏到打击艺术的美，双方的腿法在对抗中展现得淋漓尽致，不仅给人以美的享受，还能激发人的斗志，激发人的奋发向上的精神，陶冶人的道德情操，使人在享受的同时潜移默化地接受良好的意志品质教育。

礼仪是跆拳道必不可少的，非常重要的一部分。礼仪是跆拳道练习中必备的行为规范。练习跆拳道的人要有正确的练习和认识态度，对跆拳道的历史、内容、特点、功能和教育意义有全面的了解和认识。练习时衣着得体，头发整洁，对教练和同伴表现出尊重、服从、谦虚、互助和学习的态度。谦虚端正的言辞，通融友善的态度，谦虚好学的作风，也是跆拳道练习的重要礼仪。

礼仪不仅仅是一种形式上的表达，而是要发自内心地去执行，在长期的实践和比赛过程中，把礼仪的形式逐渐转化为心理动力。最常见的表达礼仪的方式是向教练和同行敬礼。

敬礼动作的具体要求是:面向对方直立，身体前倾15度，头部前倾45度。此时，你的手靠近腿，脚跟并拢。训练时，进入体育馆后，以正确的姿势向国旗敬礼，然后按馆长、教练、长辈的顺序向他们敬礼。在体育馆的恒定气氛中行动；保管好自己的衣服等物品；运动过程中衣服松了，就停止运动，转身整理国旗、奥运旗和教练，整理完后再转回原来的方向。

经过培训，无论是在学校还是在家里说话、吃饭、打电话、介绍他人还是走亲访友，都要遵循一定的礼仪，把礼仪意识带到从业者生活、学习、工作的方方面面，锻炼他们礼貌、大方、尊重、谦让的道德品质。

通过跆拳道的锻炼，可以进一步培养孩子对运动的兴趣，改变孩子任性、胆怯、懦弱的坏习惯，增强孩子良好的沟通与交流能力，培养孩子自信、独立、团结、自强的精神。