椭圆机减肥有效吗？

调和

瞿伟健身

上风:结合步行、爬梯、拦车、打雪等多种运动方式。可能锤炼到上下肢的和谐。几乎没有压力的封闭关节外的做法，所以这是一个招标和长期咸宜体育设备。音乐很小。

限制:上肢运动的角度和方法有一定的限制。

缩小身材

跑步机-单边减肥

跑步机的特点

上风:跑步是我最基本的活动，跑步机下的锻炼可以争取体型，达到一边倒的练习效果。

局限性:跑步对关节有一定的压力，膝盖和臀部受伤的人或者年轻人有一定的安全性。音乐比较响；运动外宾疲劳休闲意识较弱。

结论:有一定的安全性。

区别:两点钟装置是消耗身体脂肪的有氧装置。有氧运动的定义:大肌肉群参与持续的节奏运动，他在寻求能量物质，尤其是脂肪。

如果弱时相是* * *，两个仪器对冷质的消耗基本相同，大概就是多少千卡的差别。跑步机健身肯定更差，各关节(尤其是膝关节、踝关节)的效果堪比畸形、重病、受伤的人。跑步机的冲击力是绝对大的(虽然万恶跑步机在高海拔的冲击力只有七分之一)，安全性也比较高。椭偏仪要安全得多，适合体重较重、关节受伤或短时间不活动的人使用。

建议:初级锻炼者会采用椭圆机，逐渐适度上跑步机，也可以接手两分钟仪的应用，减少单调感，增加趣味性。

刚发明的时候，如果相当于时间，跑步机比跑步和椭圆机都要贵~而且会减少差价，集体保持~的。跑久了就举不起来了，另外两个不干活就轻多了。所以，借点不适合自己的东西最重要。