做深蹲能减肥吗?

没错,就是大腿。

建议健康减肥。健康减肥并不难。总之,运动+饮食,饮食也要注意营养的均衡,同时严格控制热量的摄入。

1,每天做一些适当的运动来配合饮食。运动可以选择快走、慢跑、跳绳等。,或者转呼啦圈或者做瑜伽,跳舞,打球等等。建议每天做100个仰卧起坐,这是减肚子的最好方法。

2、起床后喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视。建议早餐喝一杯牛奶,吃一个鸡蛋。中餐是1碗米饭(约1-2)+蔬菜+一点肉,但6-8分钟为宜。晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂牛奶或一个鸡蛋或一个苹果或黄瓜代替晚餐。以上三餐,午餐和晚餐禁止吃甜食,每顿饭的食量要提前控制,避免多吃。多吃纤维性食物,不太容易饿,也容易保持三餐的定时定量。还有,不要吃油炸、油腻、太甜太咸的食物,因为这些都是减肥的天敌!

3.不要暴饮暴食,饭后半小时不要久坐。

4、一定要多喝水,每天至少6杯。开水可以帮助你减少饥饿感,冲走体内多余的脂肪,保持新陈代谢顺畅。

5、绝对不能吃减肥药,一般减肥药对心脏不好,伤肝肾,所以不建议吃减肥药。