我已经跳绳一个月了。每天下午5点跳1000，晚饭不吃。为什么我称体重的时候一点都没减？有跳绳减肥吗

跳绳确实是一种减肥的运动，但是跳绳并不适合所有人，只有一部分人不适合，大部分人都能做到。如果自身体重不是特别大，腿部肌肉不是特别萎缩，可以通过跳绳减肥，也可以锻炼腿部肌肉的弹性，对平时走路时的这种能量消耗有一定的调节作用。

跳绳考验的是膝盖，或者换句话说，跳绳的时候膝盖承受了很大的压力，因为膝盖是一个可活动的关节。当你向下跳和向上跳的时候，你的膝盖在发力。虽然是肌肉在发力，但是你的膝盖是耐力最关键的部分，是关节。所以特别胖，特别重的人，跳的时候膝盖压力太大，容易伤膝盖，所以特别重的人不适合。

只要自身体重正常，年龄没有大的限制，没有心脏病、高血压、高血脂等影响。血液循环、心脏跳动这些疾病都可以选择跳绳，对于年轻人和中年人来说都是不错的方式。因为他在跳绳的时候锻炼你腿部的肌肉，所以我们平时会发现有的人走路的时候好像特别清明节，有的人走路的时候特别沉重，这和你走路的方式有关。经常跳绳的人，走路会觉得轻一些。

跳绳减肥不能用数字来衡量。就像跑步一样，你不能说你跑了1 km还是2 km，能否达到减肥的效果取决于时间。跳5分钟跳10分钟消耗的是你体内暂时储存的糖原，并没有燃烧脂肪的作用。跳了15分钟甚至20分钟就会开始燃烧。